Medan, MISTAR.ID

Olahraga pilates semakin populer di kalangan wanita, khususnya di kota-kota besar. Selain dikenal melalui media sosial sebagai latihan yang ringan dan estetik, pilates juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Sejumlah ahli menyarankan olahraga ini sebagai alternatif aktivitas fisik yang dapat dilakukan secara rutin. Mengutip Healthline, pilates merupakan latihan yang menggabungkan gerakan terkontrol, konsentrasi, pernapasan, dan keseimbangan untuk meningkatkan stabilitas serta kekuatan tubuh secara menyeluruh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pilates tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan psikologis dan emosional. Latihan ini juga diketahui membantu pemulihan pasca persalinan serta menjaga kesehatan panggul.

Salah satu manfaat utama pilates adalah memperkuat otot inti (core) yang berperan penting dalam menjaga postur dan keseimbangan tubuh. Bagi wanita, latihan ini dinilai efektif membantu mengembalikan kekuatan otot perut setelah melahirkan.

Selain itu, pilates juga dapat membantu meredakan nyeri punggung. Gerakan yang berfokus pada stabilisasi tulang belakang mampu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Dibandingkan olahraga intensitas tinggi, pilates dinilai lebih ramah bagi sendi karena gerakannya halus dan terkontrol. Mengutip Women’s Health Magazine, studi dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies menunjukkan pilates dapat meningkatkan mobilitas fungsional dalam waktu enam minggu.

Tak hanya fisik, pilates juga melatih fokus dan konsentrasi. Setiap gerakan dilakukan dengan teknik pernapasan teratur yang membantu meningkatkan kesadaran tubuh serta mengurangi distraksi.

Manfaat lainnya adalah memperkuat otot dasar panggul yang penting bagi wanita, terutama dalam mendukung fungsi organ dalam dan mengontrol kandung kemih. Latihan ini juga sering direkomendasikan bagi ibu hamil maupun pascamelahirkan.

Pilates juga kerap dipadukan dengan olahraga lain seperti lari, gym, atau yoga karena mampu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, sekaligus menurunkan risiko cedera.

Selain itu, gerakan peregangan dalam pilates membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman.

Di sisi lain, pilates turut berperan dalam menjaga kesehatan mental. Teknik pernapasan yang digunakan dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks setelah berlatih. (hm25)