Jakarta, MISTAR.ID

Pentingnya asupan cairan selama menjalani puasa Ramadhan harus dipenuhi untuk menghindari risiko dehidrasi dan menjaga produktivitas sepanjang hari.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mendorong masyarakat untuk tetap aktif mengonsumsi air putih selama berpuasa dengan mengatur pola makan dan minum.

“Masuk bulan puasa bukan alasan untuk merasa lemah dan tidak produktif. Jadwal makan dan minum kita akan berubah selama sebulan ke depan. Pastikan selama puasa kita minum air putih 8 gelas sehari dengan pola 2-4-2,” kata Menkes dalam unggahan di akun resmi Instagram @bgsadikin yang dilihat pada Rabu (13/3/24).

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Pola minum air putih 2-4-2 menurut panduan Kemenkes RI adalah sebagai berikut:

Berbuka Puasa

Disarankan untuk minum dua gelas air putih saat berbuka puasa. Air putih sebaiknya diminum segera setelah adzan Maghrib sebelum melanjutkan makanan lain. Kemudian, satu gelas lagi sebelum azan Isya.

Malam Hari

Sebelum tidur, minum air putih secara berkala. Minum empat gelas air putih di malam hari, dua gelas saat makan dan dua gelas sebelum tidur. Minum air putih sebelum dan sesudah makan dapat membantu pencernaan.

Sahur

Asupan air putih saat sahur penting karena tubuh membutuhkan energi selama puasa. Minum dua gelas air putih saat sahur. Satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur. (detik/hm20)