Medan, MISTAR.ID

Ahli Gizi Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara (UMSU), dr. Eka Febriyanti, M.Gizi, membagikan tips dan anjuran berbuka puasa yang baik agar nutrisi tubuh dapat kembali terpenuhi setelah seharian berpuasa.

“Untuk berbuka puasa yang baik, hidrasi terlebih dahulu harus dicukupi, yaitu dengan minum air putih, kemudian konsumsi makanan secukupnya,” ujarnya kepada Mistar, Rabu (25/2/2026).

Lebih lanjut, Eka mengatakan setelah berbuka puasa, masyarakat dapat melanjutkan ibadah terlebih dahulu. Setelah itu, jika ingin makan kembali, hal tersebut tidak menjadi masalah.

“Namun yang penting, kandungan nutrisi makanannya harus lengkap, seperti mengandung protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral,” ucapnya.

Dokter Spesialis Gizi Klinik UMSU itu menegaskan, konsumsi air putih menjadi hal paling penting agar kebutuhan cairan tubuh tetap tercukupi selama menjalankan ibadah puasa.

“Walaupun kita berpuasa, kebutuhan cairan minimal dua liter per hari tetap harus terpenuhi. Jadi, atur waktu minum agar puasa tetap nyaman dan tubuh tidak kekurangan cairan,” tuturnya.