Jakarta, MISTAR.ID – Hubungan keluarga idealnya menjadi tempat seseorang merasa aman dan diterima. Namun, dalam keluarga dengan pola komunikasi yang tidak sehat, perhatian terkadang disampaikan melalui ucapan yang justru menimbulkan rasa bersalah.

Kalimat tertentu bahkan dapat terdengar seperti bentuk kasih sayang, tetapi jika terus digunakan untuk mengendalikan pilihan anggota keluarga, pola tersebut bisa berkembang menjadi tekanan emosional.

Psikolog klinis berlisensi Dr Patricia Dixon menjelaskan, dinamika keluarga disfungsional merupakan pola hubungan antaranggota keluarga yang memberikan dampak negatif terhadap individu.

Kondisi tersebut tidak selalu ditandai dengan pertengkaran atau perilaku kasar. Cara berkomunikasi sehari-hari juga dapat menjadi masalah apabila digunakan berulang kali untuk memengaruhi keputusan atau membatasi kebebasan seseorang.

Berikut beberapa kalimat yang perlu diperhatikan.

1. “Aku Cuma Mengkhawatirkanmu”

Ucapan tersebut pada dasarnya bisa menjadi bentuk perhatian yang tulus. Namun, maknanya dapat berubah ketika digunakan untuk membuat seseorang merasa bersalah karena mengambil keputusan sendiri.

Dr Dixon menjelaskan, rasa bersalah terkadang dapat membuat batas antara kepedulian dan manipulasi menjadi sulit dikenali.

Sebagai contoh, seseorang mungkin memutuskan pindah kota untuk pekerjaan atau membatasi frekuensi kunjungan keluarga. Jika keputusan tersebut selalu dibalas dengan ungkapan kekhawatiran, orang tersebut bisa merasa seolah-olah pilihannya telah menyakiti keluarga.

Karena itu, penting melihat konteks serta pola komunikasi secara keseluruhan, bukan hanya satu kalimat secara terpisah.

2. “Oh, Jangan Khawatirkan Aku”

Kalimat seperti ini juga bisa muncul dalam komunikasi pasif-agresif.

Psikolog berlisensi Dr Brittany McGeehan menjelaskan bahwa orangtua yang menggunakan ungkapan semacam itu dapat secara tidak langsung membebankan kondisi emosional mereka kepada anak.

Alih-alih mengungkapkan kebutuhan atau perasaan secara terbuka, ucapan tersebut dapat membuat anak merasa harus memahami keadaan orangtuanya dan mengubah perilakunya.

Jika pola tersebut berlangsung terus-menerus, seseorang bisa terbiasa memikul rasa bersalah atau tanggung jawab atas emosi orang lain yang sebenarnya bukan menjadi tanggung jawabnya.

3. “Kalau Kamu Mencintaiku, Kamu Pasti Melakukannya”

Ungkapan ini lebih jelas menunjukkan adanya tekanan emosional karena kasih sayang dijadikan syarat untuk mendapatkan kepatuhan.

Menurut Dr Dixon, pola semacam ini dapat termasuk manipulasi ketika seseorang dibuat merasa harus membuktikan rasa cintanya dengan mengikuti keinginan anggota keluarga.

Akibatnya, seseorang bisa mengambil keputusan bukan berdasarkan keinginannya sendiri, tetapi karena takut dicap tidak peduli atau tidak menyayangi keluarga.

“Manipulasi mendorong ketergantungan dan menghambat otonomi pribadi,” jelas Dixon.

4. Ucapan yang Membuat Terus Meragukan Diri

Tidak semua komunikasi manipulatif dapat dikenali dari satu kalimat tertentu. Terkadang, tandanya justru terlihat dari perasaan yang muncul setelah percakapan.

Seseorang mungkin merasa terus-menerus bersalah, tidak cukup baik, kelelahan secara emosional, atau kembali mempertanyakan keputusan yang sebelumnya sudah dipikirkan dengan matang.

Jika pola tersebut terjadi berulang kali, komunikasi dalam keluarga perlu diperhatikan lebih serius.

Pentingnya Menetapkan Batasan dalam Keluarga

Ketika menghadapi hubungan keluarga yang tidak sehat, menetapkan batasan dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga ruang pribadi.

Batasan bukan berarti memutus hubungan atau bersikap kejam kepada keluarga. Sebaliknya, batasan dapat membantu seseorang menyampaikan kebutuhan sekaligus mempertahankan hak untuk menentukan pilihan hidupnya sendiri.

Salah satu respons yang dapat digunakan adalah dengan mengakui kekhawatiran anggota keluarga tanpa menyerahkan kendali atas keputusan pribadi.

Misalnya, seseorang dapat mengatakan bahwa dirinya memahami kekhawatiran keluarga, tetapi tetap percaya pada kemampuan sendiri untuk menentukan pilihan.

Pada akhirnya, satu kalimat saja tidak otomatis membuktikan seseorang berada dalam keluarga toxic. Konteks, frekuensi, pola hubungan, serta dampak komunikasi terhadap kondisi emosional seseorang perlu dilihat secara menyeluruh.