Sejumlah Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Anda, Bisa Untuk Diet Loh

Kesehatan, MISTAR.ID

Tahukah Anda berbagai manfaat konsumsi kopi. Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi di pagi hari. Ada juga yang minum kopi disaat waktu santai bersama keluarga maupun sahabat.

Berikut manfaat minum kopi bagi kesehatan yang harus diketahui para penikmatnya.

1. Meningkatkan Energi
Kopi memberi energi pada tubuh. Inilah salah satu alasan mengapa banyak orang minum kopi di pagi hari. Kopi mengandung stimulan yang disebut kafein, yang merupakan zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia.

Setelah minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Sejumlah penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa kopi meningkatkan beberapa aspek fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, perhatian, dan tingkat energi.

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Kopi Bagi Tubuh

2. Pilihan Diet
Kafein ada di hampir setiap suplemen pembakar lemak. Ini adalah salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti meningkatkan pembakaran lemak. Studi menunjukkan bahwa kafein meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus.

Namun efek ini bisa berkurang pada orang yang minum kopi dalam waktu lama.

3. Meningkatkan Mood
Kafein meningkatkan suasana hati atau mood. Suasana hati yang baik ini pada akhirnya membantu mengurangi depresi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mencegah risiko bunuh diri.

Sebuah studi tahun 2013 oleh Harvard School of Public Health, dikutip dalam majalah The Healthy, menemukan bahwa orang yang minum 2-3 cangkir kopi berkafein sehari memiliki risiko bunuh diri 45% lebih rendah.

Baca juga: Minum Kopi Setelah Makan Siang Ternyata Banyak Manfaatnya

Para peneliti menemukan bahwa minum kopi dapat memicu emosi positif, termasuk kegembiraan, kebaikan, cinta, kepuasan, persahabatan, dan kedamaian. Temuan ini juga menunjukkan bahwa emosi negatif tidak disebabkan oleh konsumsi kopi.

4. Sebagai Antioksidan
Biji kopi sebenarnya adalah biji dari buah kecil berwarna merah atau kuning. Baik biji maupun buah-buahan kaya akan antioksidan. Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa kopi merupakan penyumbang asupan antioksidan terbesar.

Namun, antioksidan dalam kopi telah dikaitkan dengan perlindungan kesehatan. Asam klorogenik, polifenol yang biasa ditemukan dalam kopi, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kronis, termasuk obesitas.

Baca juga: Manfaat Ampas Kopi untuk Perawatan Kecantikan Anda

5. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 saat ini merupakan masalah kesehatan utama yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Kondisi ini ditandai dengan tingginya kadar gula darah akibat resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan memproduksi insulin.

Untuk beberapa alasan, peminum kopi secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Satu studi menemukan pengurangan hingga 67%.

Menurut analisis besar dari 18 penelitian yang melibatkan 457.922 orang, secangkir kopi setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 7%.

Baca juga: Ini 10 Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan

6. Pencegahan Penyakit Otak
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Penyakit ini biasanya menyerang orang yang berusia di atas 65 tahun dan belum diketahui obatnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini sejak awal. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki kemungkinan hingga 65% lebih kecil untuk mengembangkan penyakit Alzheimer.

7. Perlindungan Organ Hati
Hati adalah organ luar biasa yang melakukan ratusan fungsi vital. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis.

Penikmat kopi harus tahu bahwa sebagian besar gangguan ini dapat menyebabkan sirosis. Menariknya, kopi mencegah sirosis hati. Bagi mereka yang minum empat gelas atau lebih sehari, risikonya turun hingga 80%.

Baca juga: 9 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

8. Meningkatkan kualitas olahraga
Kopi meningkatkan kualitas olahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang meningkatkan kualitas olahraga.

Efek termasuk peningkatan kekuatan, daya tahan dan kekuatan dan mengurangi rasa sakit selama latihan. Perkuat tubuh Anda selama berolahraga untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.

Itulah tadi manfaat kopi bagi pecinta kopi. (Yudi/hm21).