Jakarta, MISTAR.ID
Jalan kaki memang dikenal sebagai olahraga sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan fisik. Namun, baru-baru ini muncul tren silent walking yang ternyata juga membawa dampak positif bagi kesehatan mental.
Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki tanpa menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau mendengarkan musik. Dalam praktik ini, Anda benar-benar berjalan dalam keheningan, tanpa distraksi dari musik, ponsel, atau percakapan dengan teman.
Menurut Eating Well, Jumat (20/9/24), melepaskan diri dari teknologi saat berjalan kaki memungkinkan seseorang untuk lebih fokus pada tubuhnya dan pergerakannya. “Pikiran bisa lebih tenang, mengalir, dan bergerak tanpa gangguan apapun,” jelas Eating Well.
Baca juga: Olahraga Jalan Kaki yang Baik Menurut Waktu
Mengapa silent walking baik untuk kesehatan mental? Melansir Psychology Today, keheningan, terutama saat berada di alam dan sambil berolahraga mampu meningkatkan kesejahteraan mental. Ada dua alasan utama mengapa silent walking bermanfaat:
- Keheningan membantu pertumbuhan otak
Sebuah studi pada 2013 menemukan bahwa keheningan dapat mengkatalisasi neurogenesis, yaitu pembentukan sel-sel otak baru.
“Lingkungan yang sunyi diyakini mampu meningkatkan generasi sel prekursor, yang penting bagi fungsi neurologis,” seperti yang tertulis di Psychology Today.
- Meningkatkan perasaan tenang
Berjalan kaki dalam keheningan, terutama di alam, dapat memperkaya pengalaman hidup, meningkatkan sensori, dan membawa perasaan tenang.
“Silent walking di alam terbuka juga dapat memperbaiki suasana hati dan membantu melihat perspektif hidup dengan lebih positif,” lanjutnya.
Dengan demikian, silent walking bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membawa ketenangan dan keseimbangan dalam pikiran. (cnn/hm20)
