Jakarta, MISTAR.ID
Dalam sehari-hari buah begitu bagus untuk dimakan. Beberapa di antaranya memiliki khasiat khusus dalam meredakan inflamasi atau peradangan di tubuh.
Peradangan pada tubuh bisa ditangkal dengan pola hidup sehat, diawali dari olahraga rutin, tidur cukup dan manajemen stress, termasuk mengonsumsi makanan sehat.
Dilansir dari Eat This, Not That!, pendapat gizi, Trista Best membeberkan buah dengan faedah bagus untuk mengurangi peradangan pada tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan secara umum.
Baca juga:Pembeli Semangka Meningkat Selama Ramadhan, Sehari Bisa Laku Hampir 200 Buah
Ini 7 buah terbaik untuk kurangi peradangan pada tubuh:
1. Nanas
Nanas, buah tropis yang gampang dijumpai di Indonesia. Mengandung bromelain, enzim yang mempunyai sifat anti inflamasi kuat. Memakan buah itu membantu mengurangi pembengkakkan dan memar pada tubuh.
Nanas adalah sumber vitamin C yang berguna untuk menguatkan sistem imun tubuh.
“Berkat kandungan enzim pencernaannya, makan nanas atau minum jusnya rutin dapat mengurangi inflamasi, khususnya pada keadaan seperti arthritis dan menyehatkan sistem pencernaan,” sebut Best, seperti dilansir, pada Jumat (5/4/24).
Baca juga:Bongkar Dapur: Salad Buah dan Bakso Gajah Jajanan Viral di Kota Medan
2. Alpukat
Best berpendapat, alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan menyerupai vitamin E yang ampuh mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung. Teratur konsumsi alpukat juga baik untuk mengontrol kadar gula darah dan menciptakan rasa kenyang yang membuat puas.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang bagus. Berdasarkan riset tahun 2015, dengan mengasup 500 mg vitamin C 2 kali sehari mampu mengurangi inflamasi dan menaikkan imunitas tubuh.
Dikatakan Best, jika jeruk mengandung antioksidan kuat yang membantu mengurangi inflamasi dengan cara menetralkan radikal bebas di tubuh. Flavonoid pada jeruk juga mempunyai dampak anti inflamasi yang menyehatkan jantung dan meningkatkan imunitas.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang teruji mempunyai sifat anti inflamasi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, dalam kajian pada binatang.
Baca juga:Rekomendasi Jus Buah Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
Menurut Best, enzim papain mirip dengan bromelain yang didapati pada nanas. Kedua buah tropis ini juga kaya vitamin C, betakaroten, dan antioksidan lain menyebabkan yang konsumsinya bagus untuk melawan peradangan pada tubuh.
5. Apel
Informasi baik bagi pecinta apel karena buah favoritnya ini tinggi serat dan antioksidan. Memakannya bagus untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
