Jakarta, MISTAR.ID
Berdasarkan data Kementerian Kesehatan pada tahun 2022, sebanyak 28 persen dari jumlah penduduk Indonesia terkena kolesterol. Tentu semua kita berpikir bagaimana cara yang baik untuk menurunkannya.
Berdasarkan gizi yang terkandung dalam buah, ternyata ada yang bisa menurunkan kolesterol atau mencegah kolesterol tinggi.
1. Jeruk
Jeruk ternyata tidak hanya kaya akan vitamin C, namun memiliki banyak kandungan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Studi oleh Nutrition Journal ada kesimpulan bahwa konsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol sampai 23% dibandingkan bagi orang yang tidak mengonsumsinya. Namun manfaat terbaik dalam konsumsilah jeruk adalah bentuk buah utuh tanpa tambahan gula atau pemanis.
2. Buah Beri
Berbagai jenis buah beri seperti blackberry, dan strawberry dan raspberry memiliki manfaat serupa untuk menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan cukup baik untuk kesehatan yang dapat membantu mengontrol kolesterol dalam tubuh.
Baca juga:Bongkar Dapur: Salad Buah dan Bakso Gajah Jajanan Viral di Kota Medan
3. Anggur
Anggur seperti apel memiliki kandungan pektin dan itu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi anggur secara teratur dapat memberikan manfaat pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Apel
Buah apel juga masuk daftar yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Apel kaya akan nutrisi seperti protein, serat, karbohidrat dan vitamin C. Kandungan pektin, yaitu serat alami yang cukup banyak ditemukan dalam buah,
5. Semangka
Semangka dikenal memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan juga mengandung likopen yang dapat mencegah radikal bebas serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mengkonsumsi semangka dengan rutin, baik sebagai hidangan penutup atau camilan sehat, dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. (mtr/hm17)
