Jakarta, MISTAR.ID
Banyak yang berpikir bahwa tidak makan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya, makan pagi dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Menurut Claire Rifkin, seorang ahli diet yang berbasis di NYC, melewatkan sarapan bukan hanya masalah rasa lapar.
“Ini adalah kesempatan yang terlewatkan untuk memberikan nutrisi pada tubuh dan pikiran Anda dengan efektif,” kata Claire, Minggu (21/4/24).
Baca juga: Turunkan Berat Badan dengan Terapkan 6 Kebiasaan Pagi
Sebaliknya, melewatkan sarapan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bisa berdampak pada peningkatan berat badan.
Sebuah tinjauan literatur yang dilakukan terhadap sembilan penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa sembilan penelitian tersebut menunjukkan hubungan yang signifikan secara statistik antara melewatkan sarapan dan penambahan berat badan.
Meskipun melewatkan sarapan mungkin membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi praktek ini tidak berkelanjutan dan bahkan dapat berbalik menambah berat badan. Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2022 di Nutrients, melewatkan sarapan berkaitan dengan resistensi insulin dan penambahan berat badan.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Anti Naikkan Berat Badan, Ini Camilan Aman di Malam Hari
Rifkin menekankan bahwa obesitas, hipertensi, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya telah dikaitkan dengan kebiasaan sering melewatkan sarapan. (mtr/hm20)
