MISTAR.ID
Camilan malam sering kali dihubungkan dengan potensi kenaikan berat badan. Mengingat asupan makan berlebihan di malam hari dapat meningkatkan risiko tersebut. Di sisi lain, tidur dengan perut kosong di malam hari juga tidak disarankan karena dapat mengganggu kualitas tidur.
Anda tetap bisa makan camilan di malam hari tanpa menganggu kenaikan berat badan. Diketahui dari berbagai sumber, Kamis (30/11/23), ada beberapa pilihan camilan sebagai alternatif saat lapar di malam hari, yaitu:
Popcorn
Jika Anda merasa lapar di malam hari, coba nikmati popcorn sebagai camilan. Pastikan untuk tidak menggunakan mentega.
“Melainkan garam laut dan rempah-rempah untuk memberikan rasa pada popcorn,” sesuai saran dari Eat This Not That.
Baca juga: Manfaat Vitamin K Hingga Bahaya Kekurangannya
Dark chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate selalu menjadi opsi camilan yang cocok untuk mendukung penurunan berat badan. Pastikan untuk memilih dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 72 persen, karena kakao mengandung antioksidan dan serat yang dapat membuat perasaan kenyang lebih lama.
Greek Yoghurt
Greek yoghurt diklaim sebagai makanan dengan tinggi protein dan rendah gula. Di malam hari, Anda dapat menyajikannya dengan potongan buah atau dark chocolate sebagai topping.
Apel dan Selai Kacang
Apel adalah buah kaya serat, memberikan rasa kenyang lebih lama. Sedangkan selai kacang kaya akan protein. Maka, kombinasi apel dan selai kacang menghasilkan camilan yang mengenyangkan.
Baca juga: Tips Merawat Kulit Agar Tidak Tampak Lebih Tua
Kiwi
Kiwi merupakan camilan manis dengan kandungan 84 kalori dan 4 gram serat. Kiwi mengandung senyawa kimia serotonin yang dapat mengekang nafsu makan keesokan harinya.
