Medan, MISTAR.ID

Pisang menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain harganya terjangkau dan praktis dikonsumsi, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Berdasarkan berbagai penelitian, pisang diketahui dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, jantung, hingga mendukung kesehatan ginjal.

Kandungan karbohidrat alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa membuat pisang mampu menjadi sumber energi cepat bagi tubuh. Selain itu, vitamin B6 di dalamnya membantu proses metabolisme energi.

Pisang juga mengandung serat larut berupa pektin yang membantu memperlancar pencernaan dan menjaga pola buang air besar tetap teratur. Studi dalam jurnal Food Hydrocolloids tahun 2021 menyebutkan pektin pada pisang membantu mengatasi konstipasi ringan.

Tak hanya itu, kandungan kalium dalam pisang berperan menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu kesehatan jantung. Dalam satu buah pisang ukuran sedang terdapat sekitar 400 mg kalium.

Meta analisis dalam Clinical Kidney Journal tahun 2024 menunjukkan peningkatan asupan kalium berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik, terutama pada penderita hipertensi.

Pisang juga memberi efek kenyang lebih lama karena kandungan seratnya membantu memperlambat proses pengosongan lambung. Hal ini dinilai dapat membantu mengontrol pola makan dan berat badan.

Selain itu, buah ini mengandung antioksidan seperti vitamin C, polifenol, dan flavonoid yang membantu tubuh melawan stres oksidatif akibat radikal bebas.

Vitamin B6 dan magnesium dalam pisang juga disebut membantu menjaga suasana hati tetap stabil serta membuat tubuh lebih rileks.

Sementara itu, penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2024 menunjukkan asupan kalium yang cukup berkaitan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis. (hm25)