MISTAR.ID
Saat berpuasa, asupan makan dan minum dibatasi, anda hanya bisa makan dan minum sebelum datangnya waktu Subuh atau pagi hari, hingga tiba waktu Magrib atau malam. Tentu saja, di saat tidak boleh menyentuh makanan dan minuman, di saat itu pulalah waktu tubuh membutuhkannya. Tetapi itulah ujian bagi orang berpuasa.
Agar tidak mengalami dehidrasi, kita butuh melakukan strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan saat puasa, mengingat dalam waktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum. Sedangkan tubuh ini sepanjang hari kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kuli
Nah, bagaimana strateginya agar kebutuhan 8 gelas air putih ini bisa dikonsumsi tanpa harus merasa gembung?
Baca juga:Polda Sumut Imbau Masyarakat Jaga Kamtibmas Selama Bulan Ramadhan
Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan minum 8 gelas air putih. Berikut pola minum air putih agar asupan cairan bisa terpenuhi saat berpuasa:
1 gelas setelah bangun sahur
1 gelas sebelum sahur
1 gelas menjelang imsak
1 gelas saat berbuka puasa
1 gelas setelah sholat maghrib
1 gelas setelah makan malam
1 gelas setelah sholat isya
1 gelas setelah sholat tarawih
Pun demikian anda bisa menambahnya lagi sebelum anda tidur. Sehingga anda bisa memenuhi 8 gelas air putih selam sehari.
Baca juga:Resahkan Warga, Forkopimda Diminta Tutup Aktivitas Galian C Air Putih
Waspadalah jika anda tidak bisa memenuhi 8 gelas air putih dalam sehari, bukan saja mengalami dehidrasi, tetapi juga sakit pinggang. Terlebih bagi mereka yang sudah berusia di atas 40-an. (rika/hm06)
