Medan, MISTAR.ID

Asupan kalori berlebih yang tersembunyi dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan masalah kesehatan serius yang berdampak negatif pada kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr Aziz Rahman Muis, M.Ked(PD), Sp.PD, memberikan beberapa cara untuk menghindari atau mengurangi makanan dan minuman yang memiliki kalori tersembunyi.

“Pertama, pilihlah makanan utuh yang rendah kalori tersembunyi dan kaya nutrisi sehingga membantu menjaga kesehatan serta energi yang stabil,” ujarnya kepada Mistar, Jumat (14/11/2025).

Lebih lanjut, Aziz mengimbau masyarakat membatasi konsumsi gula untuk mencegah lonjakan energi.

“Supaya kita mencegah lonjakan energi yang tidak sehat dan menjaga fokus sepanjang hari dengan makanan yang lebih baik serta mengurangi konsumsi gula,” tuturnya.

Aziz juga menganjurkan masyarakat untuk minum dua liter air putih setiap hari guna menjaga hidrasi, membantu proses metabolisme, serta mendukung energi dan fokus optimal.

Beberapa makanan dan minuman yang memiliki kalori tersembunyi antara lain teh manis, soda, kopi susu, camilan kemasan manis atau gurih, saus salad, saus tomat, saus cabai, mayones, serta gorengan. (hm25)