Jakarta, MISTAR.ID - Sekarang, ada ajang olahraga baru yang lagi naik daun dan bikin banyak orang mendadak fomo, yaitu Hyrox.

Buat kamu yang belum familier, Hyrox adalah kompetisi kebugaran fisik yang lumayan ekstrem. Formatnya menantang peserta berlari sejauh 1 kilometer, lalu dilanjutkan dengan 8 pos latihan fungsional yang berbeda-beda.

Biasanya, kompetisi ini sebagai ajang menunjukkan seberapa keras latihan nge-gym seseorang selama ini. Tidak sedikit pula yang tiba-tiba ingin berkompetisi, padahal fisiknya belum tentu siap.

Melihat fenomena ini, dr. Andhika Respati, spesialis kesehatan olahraga, meminta siapa saja agar tidak sembarangan ikut trend.

Tanpa persiapan fisik dan latihan yang benar-benar matang, risikonya sangat fatal. Bukannya jadi bugar, jantung peserta justru bisa kolaps saat memaksakan diri di arena.

"Harus diingat bahwa hyrox itu olahraga yang mengombinasikan antara ketahanan kardio dengan otot. Gerakannya enggak cuma lari, tapi juga latihan beban," ujar Andhika seperti dilaporkan detikHealth, Rabu (30/6/2026).

Hal ini bukan tanpa alasan mengingat peserta hyrox harus melalui 8 pos latihan yang berat dan diselingi lari sejauh 1 km. Kombinasi ini menuntut kinerja otot dan jantung maksimal dalam waktu lama.

Andhika mengingatkan kalau memaksakan diri ikut hyrox tanpa dasar kardio bisa fatal buat jantung terutama pada orang yang sebelumnya kurang aktif olahraga.

"Kalau kardionya enggak siap atau ternyata punya gangguan jantung yang tidak disadari, lalu dipaksa ikut hyrox, jantung bisa kolaps di lapangan," katanya.

Kendati demikian, bukan berarti kamu tidak boleh ikut hyrox. Andhika menyarankan untuk membenahi kardio terlebih dahulu baik dari segi kekuatan, teknik angkat, maupun stabilitas sendi. (hm20)