Medan, MISTAR.ID – Saat bergadang menyaksikan pertandingan sepak bola, camilan sudah menjadi makanan wajib bagi seseorang. Tidak sedikit orang yang mengonsumsi camilan seperti keripik, gorengan, makanan cepat saji, mi instan, serta minuman manis, kopi, atau minuman berenergi.

dr M Allif Maulana Syafrin Lubis, M.Ked (PD), Sp.PD mengingatkan dampak kesehatan yang ditimbulkan dari mengonsumsi camilan tak sehat di jam-jam yang seharusnya tubuh beristirahat.

"Jangka pendeknya makan terlalu larut malam, berlemak, dan tinggi garam mengakibatkan perut kembung, gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, gerd, serta kualitas tidur yang semakin buruk," ujar Allif, Jumat (3/7/2026).

Selain itu, ketika mengonsumsi minuman seperti kopi, teh pekat, atau minuman berenergi berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, rasa gelisah, dan mengakibatkan sulit tidur.

Sedangkan dampak jangka panjangnya meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, diabetes melitus tipe 2, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung dan pembuluh darah.

Dokter Klinik Utama Rawat Jalan RL Dermatoclinic menyarankan agar masyarakat memilih camilan lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan tanpa garam berlebih, atau yogurt rendah lemak.

Menurutnya, bergadang sesekali mungkin tidak menjadi masalah. Tetapi bila berlangsung berulang memberikan dampak kesehatan yang cukup signifikan kepada tubuh dan perbanyak konsumsi air putih. (hm20)