Tren lain yang menyarankan tidur sebelum pukul 22.00 juga dinilai tidak bisa diterapkan kepada semua orang. Meski paparan sinar matahari pagi dan pengurangan cahaya pada malam hari penting untuk menjaga ritme sirkadian, kebutuhan tidur dan kronotipe setiap individu berbeda sehingga tidak ada waktu tidur ideal yang berlaku untuk semua orang.

Trik sleepmaxxing ada yang bisa diikuti dan ada yang sebaiknya dihindari. Lalu bagaimana caranya supaya tidur malam lebih nyenyak?

Mengutip The Guardian, berikut ini beberapa saran dari para pakar yang terbukti membuat tidur lebih nyenyak:

* Mulai hari dengan paparan sinar matahari untuk menyelaraskan jam internal tubuh.

* Jaga waktu tidur dan bangun yang konsisten, termasuk di akhir pekan

* Batasi tidur siang, jangan lebih dari 30 menit

* Kurangi asupan kafein pada sore hari

* Hindari makan berat tepat sebelum tidur

* Hindari paparan layar sebelum tidur

* Buat rutinitas menenangkan sebelum tidur, misalnya membaca atau meditasi.

Itu dia serba-serbi mengenai sleepmaxxing dan saran yang lebih tepat agar bisa tidur lelap. Tak semua tren di media sosial bisa diikuti, jadi cek terlebih dahulu kebenarannya sebelum dipraktikkan. (hm25/CNN Indonesia)