Medan, MISTAR.ID
Kegunaan olahraga untuk tulang dan sendi diketahui cukup banyak. Salah satu kegiatan fisik termasuk olahraga ternyata dapat membentuk kepadatan, pertumbuhan, serta tingkatkan kekuatan tulang secara maksimal.
Olahrag juga bermanfaat untuk melatih otot-otot tubuh menjadi lebih padat dan kuat yang menjadikan tubuh lebih seimbang, cegah osteoporosis dan jarang cedera. Dari data menunjukkan, osteoporosis adalah penyakit nomor dua yang sering dialami seseorang setelah kardiovaskular.
Berikut manfaat olahrag untuk kesehatan tulang dan sendi Anda:
1. Kurangi Risiko Osteoporosis
Olahraga adalah salah satu latihan fisik yang bermanfaat untuk jantung. Selain jantung ternyata olahraga juga dapat membentuk tulang dan sendi Anda menjadi jauh lebih kuat. Kurangnya pergerakkan pada tubuh dapat sebabkan kepadatan tulang turut berkurang. Sehingga tulang akan mudah alami kerusakan.
Baca juga:Â Ingin Tulang Kuat Hingga Tua, Konsumsi Makanan Kaya Kalsium Berikut ini
Dengan melakukan olahraga dengan rutin, permasalahan osteoporosis akan terhindar karena kepadatan tulang meningkat. Asupan nutrisi juga menjadi perhatian dalam mendukung kesehatan tulang dan sendi.
2. Menguatkan Sistem Metabolisme Tulang
Metabolisme tulang akan menjadi lebih baik dengan intensitas olahraga yang baik. Hal ini karena pembakaran kalori dalam tubuh saat berolahraga turut tingkatkan metabolisme tulang Anda.
Ketika tubuh Anda aktif bergerak, dapat memicu komponen peningkatan sel osteoblas yakni sel yang bertugas sebagai sumber penghasil sel baru dalam tubuh.
Baca juga:Â Ini Vitamin dan Mineral yang Baik Bagi Kesehatan Tulang
3. Menjaga Tulang Tetap Kuat
Tulang melakukan regenerasi secara terus menerus setiap saat. Oleh karena itu olahraga adalah aktivitas penting untuk tingkatkan kualitas hidup.
Olahraga yang dapat menjaga tulang tetap kuat seperti zumba, yoga, jogging, bersepeda atau berlari.
4. Mencegah Cedera
Tulang dan sendi adalah bagian tubun yang penting dalam melakukan pergerakan. Rutin berolahraga secara teratur tentu ciptakan keseimbangan dalam tubuh. Tentunya dengan berolahraga juga akan meningkatkan fleksibelitas tulang dan sendi sehingga tidak akan mudah cedera.
Baca juga:Â 5 Tips Jadikan Sendi Anda Selalu Muda
5. Membantu Penyerapan Kalsium dalam Tubuh
Olahraga juga dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh Anda. Hal ini dikarenakan pada saat berolahraga, tekanan yang diberikan sehingga tulang menjadi lebih padat dan kuat. (Mtr/hm21).
