Medan, MISTAR.ID

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, kekurangan vitamin C kerap tidak disadari karena gejalanya muncul secara perlahan dan sering dianggap sepele.

Dilansir dari Healthline, defisiensi vitamin C dapat terjadi pada orang dengan pola makan tidak seimbang, perokok, serta mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Terdapat sejumlah tanda awal yang bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan vitamin C.

Beberapa tanda yang umum muncul antara lain:

1. Kulit kasar akibat akibat terganggunya produksi kolagen.

2. Rambut tubuh berbentuk spiral dan mudah patah

3. Bintik merah terang di folikel rambut karena pembuluh darah rapuh

4.Kuku berbentuk sendok, tipis, dan mudah rapuh

5. Kulit kering, kusam, dan mudah rusak

6. Mudah memar meski tanpa benturan jelas

7. Luka sulit sembuh atau mudah terbuka kembali

8. Nyeri dan pembengkakan sendi

9. Tulang menjadi lebih lemah dan rentan patah

10. Gusi berdarah dan gigi mudah tanggal

11. Mudah sakit karena daya tahan tubuh menurun

12. Anemia, ditandai pucat dan cepat lelah

13. Mudah lelah dan perubahan suasana hati

14. Kenaikan berat badan tanpa sebab jelas, terutama lemak perut

15. Peradangan kronis yang meningkatkan risiko penyakit

Para ahli menekankan bahwa kekurangan vitamin C sering kali tidak disadari, padahal vitamin ini berperan penting bagi kesehatan kulit, tulang, sistem imun, dan kesehatan mental.

Untuk mencegah defisiensi vitamin C, masyarakat dianjurkan mengonsumsi buah dan sayuran segar secara rutin, seperti jeruk, stroberi, kiwi, paprika, dan brokoli, guna memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (hm25)