Medan, MISTAR.ID

Anda mungkin sudah tahu bahwa pesta minuman keras secara teratur dapat berdampak negatif pada hati dan menatap layar sepanjang hari setiap hari tidak akan berguna apa pun untuk mata Anda. Tapi bagaimana dengan ginjal Anda? Pernahkah Anda berhenti untuk memikirkan kebiasaan apa yang dapat berdampak negatif pada ginjal?

Kebanyakan orang tidak memikirkan ginjal mereka sampai ada sesuatu yang salah terjadi. Tetapi tanpa ginjal yang sehat, mustahil untuk hidup. Tubuh manusia memiliki dua buah ginjal yang terletak tepat di bawah tulang rusuk, di sebelah kanan dan kiri tulang belakang. Ginjal berfungsi sebagai sistem pembuangan internal tubuh.

Ginjal bekerja untuk mengatur keseimbangan air dengan menjaga air yang dibutuhkan tubuh. Untuk melepaskan kelebihan air dengan cara dibuang melalui air kecil. Ginjal juga menghasilkan dua hormon penting, salah satunya membantu memproduksi sel darah merah dan yang lainnya adalah bentuk aktif vitamin D dan membantu mengatur kalsium.

Baca juga: Diabetes Jadi Biang Kerok Tingginya Gagal Ginjal di Singapura

Bergantung pada gaya hidup Anda, Anda dapat menguatkan ginjal Anda atau secara tidak sengaja merusaknya tanpa menyadarinya. Teruslah membaca untuk mengetahui kebiasaan apa yang dapat merusak ginjal. Bagaimana menjaganya agar berfungsi dengan baik, dan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah.

Satu Kebiasaan Umum Yang Dapat Merusak Ginjal Anda

Menurut Dr. Kalyani Perumal seorang ahli nefrologi serta direktur sistem dan direktur medis dari Bureau Wide Dialysis Services di Cook County Health. Ginjal sering kali merupakan “penonton yang tidak bersalah” yang terkena dampak negatif dari kebiasaan tidak sehat.

Dengan kata lain, mereka bisa rusak tanpa orang yang melakukan kerusakan bahkan menyadarinya.

Baca juga: Sayangi Ginjal Anda dengan Konsumsi 6 Jenis Makanan Sehat ini

“Mereka menghadapi beban dari banyak kebiasaan yang dimulai sejak awal kehidupan dan berlanjut hingga masa dewasa,” kata Dr. Perumal. Artinya, kebiasaan tidak sehat apa pun (seperti penggunaan alkohol berlebihan, penyalahgunaan narkoba, dan tidak banyak bergerak) tidak baik untuk ginjal.

Salah satu kebiasaan umum yang menurut Dr. Perumal bisa merusak ginjal tanpa orang-orang sadari adalah makan makanan yang tidak sehat. Dengan ini, maksudnya terutama makan makanan tanpa-nutrisi (seperti daging berlemak atau ultra-olahan, makanan panggang olahan dan makanan tinggi gula) daripada makanan kaya-nutrisi (seperti sayuran, buah, biji-bijian dan protein nabati).

“Sebagai anak-anak dan remaja, kita terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji karena kesibukan sekolah, masa kuliah yang penuh tekanan, berbagai kegiatan ekstrakurikuler, dan kehidupan sosial yang aktif. Ini menjadi kebiasaan, sulit untuk dilepaskan bahkan ketika kita menyadari efeknya yang merusak kesehatan kita,” kata Dr. Perumal. “Hal ini menyebabkan obesitas, hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi pada kehidupan orang dewasa, semuanya mengarah pada perkembangan penyakit ginjal.”

Baca juga: Sakit Pinggang 2 Tahun Wanita Ini Alami Batu Ginjal karena Jarang Minum Air

Studi ilmiah menunjukkan bahwa diet tinggi protein hewani dan rendah sayuran dan buah meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 15 persen orang dewasa AS menderita penyakit ginjal kronis, suatu kondisi kesehatan di mana ginjal tidak dapat menyaring darah sebagaimana mestinya. Menyebabkan kelebihan cairan dan darah tetap berada di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Tanda Ginjal Anda Tidak Berfungsi dengan Baik

Dr. Perumal menjelaskan bahwa yang rumit tentang kesehatan ginjal adalah sulit untuk mengetahui bahwa mereka sedang rusak sampai kondisinya sangat buruk.

“Penyakit ginjal adalah silent killer, begitu banyak yang tidak memiliki tanda-tanda penyakit ginjal sampai mereka berada pada tahap akhir penyakit,” katanya.

Baca juga: Kasus Gagal Ginjal Akut, Tiga Perusahaan Ditetapkan Jadi Tersangka

Karena alasan ini, 9 dari 10 orang dengan penyakit ginjal kronis tidak mengetahui bahwa mereka tengah mengidapnya.

“Tanda-tanda awal penyakit ginjal hanya terdeteksi pada tes darah dan urin,” kata Dr. Perumal. Jika Anda memiliki hipertensi, Anda harus memeriksakan ginjal Anda secara teratur karena hipertensi adalah penyebab utama penyakit ginjal. Ini karena ketika fungsi ginjal memburuk, tingkat tekanan darah meningkat.

Dr. Perumal mengatakan bahwa pada stadium lanjut, orang mengeluhkan kelelahan yang berlebihan, sensasi rasa yang berubah, pembengkakan pada kaki, wajah dan perut, kulit gatal, kurang tidur, kram pada otot, nafsu makan yang buruk dan perlambatan mental.

Baca juga: Kasus Ginjal Akut Anak di Sumut, 75 Persen Meninggal

Termotivasi untuk menjaga kesehatan ginjal Anda? Inilah kabar baiknya. Semua kebiasaan sehat yang mungkin sudah Anda sadari (seperti makan makanan kaya nutrisi, berolahraga secara teratur dan meminimalkan penggunaan alkohol) membantu menguatkan ginjal Anda. Anda tidak perlu melakukan kegiatan ekstra apa pun untuk merawatnya secara khusus.

Jika ada sesuatu yang baik untuk tubuh Anda, itu baik untuk seluruh tubuh termasuk ginjal. Jadi, lain kali Anda makan camilan kaya nutrisi atau berjalan-jalan di sekitar blok, ketahuilah bahwa itu bermanfaat bagi tubuh Anda dengan berbagai cara. Multi-tasking sangat bermanfaat! (Parade/hm21).