Medan, MISTAR.ID
Kesehatan mental sangat penting karena berkaitan dengan kesejahteraan seseorang. Setiap tindakan di masa sekarang juga berpengaruh terhadap mental Anda kedepannya.
Keadaan pikiran yang sehat berarti orang tersebut merasa nyaman dengan dirinya sendiri, mengenali potensi dirinya, dapat mengatasi tekanan hidup, dapat bekerja secara produktif dan tahu bagaimana berpartisipasi dalam masyarakat.
Dalam hal ini, gaya hidup sehat menjadi penting karena membantu menjaga kesehatan mental. Menggunakan media sosial sebelum tidur justru dapat menyebabkan overthinking dan mengganggu pola tidur. Oleh karena itu harus dihindari.
Baca juga:Â Ini 4 Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental
Tidur sehat
Sangat penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Sebelum tidur, sebaiknya kita rileks dan menahan diri dari aktivitas seperti membuka media sosial karena dapat menimbulkan pikiran yang berlebihan.
Olahraga
Melalui latihan, otot terlatih kuat dan besar. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan produksi endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik.
Keterampilan Pemecahan Masalah
Pemecahan masalah adalah kemampuan untuk mengidentifikasi masalah dan menemukan solusi yang efektif untuk mengatasinya. Nah, kemampuan menguasai problem solving bisa dipraktikkan dengan memperluas pengetahuan, mengubah cara berpikir dalam memecahkan masalah, menggunakan metode mind mapping, dan melatih komunikasi.
Baca juga:Â Ini 5 Manfaat Pijat Refleksi Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda
Marah adalah hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Sudah menjadi kewajiban kita untuk mengendalikan rasa amarah yang muncul dalam diri kita, agar tidak menjadi berlebihan dan tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
Salah satu cara untuk mengatasi emosi adalah dengan bermeditasi dan ingat untuk menulis hal-hal yang disyukuri dalam jurnal. (Mtr/hm21).
