Cara Menambah Tinggi Badan Cukup Lakukan 7 Olahraga Berikut

Medan, MISTAR.ID

Anda dapat berlatih meningkatkan tinggi badan untuk menambah tinggi badan selama masa pertumbuhan. Meskipun genetika berperan besar dalam menentukan tinggi badan Anda, olahraga dan suplementasi dengan diet sehat dapat membantu menambah tinggi badan Anda.

Olah raga menambah tinggi badan, tentunya harus dilengkapi dengan pola makan yang sehat agar efektif. Jika tidak, semua pelatihan Anda mungkin sia-sia. Anda dapat melakukannya secara individu atau bersama-sama untuk berbagai olahraga yang menyenangkan.

Berikut Mistar.id rangkum pelatihan lanjutan untuk menambah tinggi badan dari berbagai sumber pada Minggu (11/6/23).

Baca juga: 6 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Anda dengan Cepat

Bola basket
Olahraga pertama yang menambah tinggi badan adalah bola basket. Hal ini tentu sudah diketahui oleh masyarakat umum. Permainan bola basket membuat Anda berlari dan melompat. Tubuh yang terus berlari dan melompat dapat menyebabkan aliran darah yang deras ke lempeng pertumbuhan, yang membantu merangsang pertumbuhan untuk mencapai ketinggian maksimal.

Meloncat saat bermain bola basket yang konstan menyebabkan tubuh Anda melayang secara vertikal di udara melawan gravitasi, meregangkan otot Anda. Saat menyentuh tanah, tubuh berkontraksi. Akibatnya, otot dan tulang tumbuh lebih panjang.

Sepak bola
Selain basket, sepak bola juga merupakan salah satu olahraga yang secara alami menambah tinggi badan. Sepak bola membutuhkan banyak lari, yang sangat penting untuk menambah tinggi badan. Berlari meregangkan otot lutut dan paha Anda, yang membantu Anda mencapai tubuh yang tinggi.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Bermain sepak bola juga melibatkan banyak lompatan untuk mengarahkan bola dan gerakan menyamping untuk menggiring bola dan menghindari lawan. Semua tindakan ini membantu tubuh menyerap darah beroksigen dan hormon pertumbuhan.

Berenang
Olahraga penambah tinggi badan berikutnya adalah renang. Hal yang sama berlaku untuk bola basket, yang mungkin juga sudah menjadi pengetahuan umum. Berenang dapat memperkuat tulang belakang tubuh dan berkontribusi pada postur tubuh yang baik.

Saat Anda berenang, semua otot di tubuh Anda bergerak. Selain itu, Anda berenang secara horizontal di dalam air. Gerakan di air membutuhkan lebih banyak tenaga daripada gerakan di udara, dan gerakan horizontal menentang gravitasi.

Baca juga: Teknik Dribbling dan Manfaatnya dalam Pertandingan Olahraga

Ini berarti dada dan tubuh bagian atas Anda terus mengembang dan berkontraksi, yang dapat mendorong pertumbuhan tubuh bagian atas. Itulah mengapa sebagian besar perenang di dunia memiliki tubuh yang ramping dan tinggi.

Bersepeda
Bersepeda tidak hanya meningkatkan stamina tetapi juga membuat Anda lebih tinggi. Mengayuh sepeda memberi banyak tekanan pada tubuh bagian bawah, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otot lutut dan paha, yang merangsang pertumbuhan.

Selain itu, saat Anda bersepeda, paru-paru Anda bekerja keras untuk mengalirkan darah yang kaya oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda. Itu juga dapat memperkuat tubuh bagian atas dan mendukung pertumbuhan.

Baca juga: Lakukan Kebiasaan ini Setiap Pagi, Hari Anda akan Penuh dengan Energi Positif

Yoga
Selain berbagai olahraga yang membutuhkan banyak olah gerak, ada juga olahraga yang menambah tinggi badan dengan gerakan sederhana. Meregangkan dan meregangkan tubuh sambil mengencangkan otot dan tulang melalui berbagai pose yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter.

Berbagai pose yoga seperti pose gunung, pose segitiga, pose pohon, surya namaskar, adho mukha syasana, chakrasana dan pose lainnya dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan menambah tinggi badan.

Pull-Up (menggantung)
Olahraga penambah tinggi badan selanjutnya adalah olahraga gantung. Latihan yang menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang Anda.

Baca juga: Hindari Cidera Saat Olahraga, Lakukan 5 Gerakan Pemanasan Berikut

Yang terbaik adalah mengayun setiap 10 menit sehari. Anda bisa melakukan pull-up atau chin-up sebanyak 10 kali.

Skipping (lompat tali)
Lompat tali atau olahraga lompat untuk menambah tinggi badan adalah yang paling mudah. Olahraga lompat tali ini mengharuskan Anda untuk terus menerus melompat dan menggunakan tubuh Anda di udara. Lompatan longitudinal dapat membantu tubuh mengembang dan berkontraksi, yang mengangkat tubuh. (Mtr/hm21).