Jakarta, MISTAR.ID
Ada berbagai manfaat pepaya yang bisa kamu rasakan pada kesehatan tubuh. Selain mengandung vitamin yang cukup tinggi, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi lain agar tubuh dapat menjalankan fungsinya secara optimal.
Dalam 152 gram pepaya mengandung: Kalori: 59. Karbohidrat: 15 gram. Serat: 3 gram. Protein: 1 gram. Vitamin C: 157 persen kebutuhan harian. Vitamin A: 33 persen kebutuhan harian. Folat: 14 persen kebutuhan harian. Potasium: 11 persen kebutuhan harian.
Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya, seperti kalsium, magnesium, vitamin B, dan K. Pepaya juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai karotenoid salah satunya yaitu likopen. Buah ini juga mengandung enzim yang dikenal sebagai enzim papain.
Baca Juga:Sup Labu Parang yang Lezat, Juga Bermanfaat Bagi Pasien Isoman
Ada banyak manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh, antara lain:
- Melancarkan pencernaan
Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh amat beragam, salah satunya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan berasal dari enzim yang terkandung dalam buah ini.
- Mengoptimalkan sistem imun tubuh
Manfaat pepaya lainnya adalah berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Ingat, berbagai vitamin tersebut diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin berkurang.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Pepaya banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
Baca Juga:Wajah Glowing dan Sehat Berseri, Lengkapi 6 Vitamin Ini!
4.Meningkatkan kesehatan kulit
Pepaya juga memiliki manfaat bagi kulit. Buah ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat dan terlihat muda. Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan dan merevitalisasi kulit.
- Menjaga kesehatan rambut
Manfaat pepaya juga berkaitan dengan kesehatan rambut. Buah ini mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
- Menyembuhkan luka pada lapisan perut
Manfaat pepaya lainnya yang berhubungan dengan sistem pencernaan adalah dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan perut dan sistem pencernaan lainnya.
Baca Juga:Kurangi Risiko Karies saat Puasa dengan Mengkonsumsi Makanan Berserat
7.Menurunkan risiko Alzheimer
Pepaya juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan mampu mencegah paparan radikal bebas pada tubuh, termasuk di dalam otak. Berbagai peneliti percaya bahwa pencegahan paparan radikal bebas pada bagian otak bisa menurunkan risiko Alzheimer.
- Mencegah kanker prostat
Manfaat pepaya lainnya bisa membantu kamu untuk mencegah kanker prostat. Hal ini karena pepaya mengandung likopen yang memberikan warna cerah alami pada buahnya. Likopen dinilai mampu menurunkan risiko kanker. Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.
- Mengoptimalkan kesehatan mata
Pepaya memiliki kandungan zeaxanthin yang cukup tinggi. Zeaxanthin adalah salah satu jenis kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan mata. Memenuhi kebutuhan nutrisi ini terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia. (halodoc/hm14)
