Medan, MISTAR.ID

Akademisi Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara (UMSU), dr Robitah Asfur, M. Biomed, AIFO-K, menyampaikan jika puasa sangat baik untuk kesehatan, apalagi dibarengi olahraga ringan.

"Puasa itu merupakan detox dalam tubuh, semua organ tubuh beristirahat untuk tidak bekerja keras mengolah makanan selama ini, jadi olahraga baik dilakukan saat puasa," ujarnya, Sabtu (14/3/2026).

Dokter yang memiliki sertifikat Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis (AIFO-K), ini menyarankan jenis olahraga yang dapat dilakukan saat menjalani puasa yaitu aerobic dan anaerobic dengan maksimal 30 menit.

"Olahraga saat puasa tingkatkan imunitas tubuh, meminimalisir kolesterol, hipertensi, meningkatkan metabolisme dan turunkan kadar lemak dan detoksifikasi tubuh," ucapnya.

Kepala Fisiologi UMSU itu turut mengimbau agar sebaiknya puasa Ramadan tetap mengkonsumsi protein lebih banyak, dan kurangi makanan manis2 saat berbuka puasa. "Olahraga tetap dilakukan, tapi tidak terlalu berlebihan, boleh olahraga aerobic seperti jalan santai, atau anaerobic seperti angkat beban ringan," tuturnya.