Medan, MISTAR.ID - Menjaga suasana hati tidak cukup hanya mengandalkan minuman yang diklaim dapat meningkatkan mood. Para ahli menilai pola makan teratur, aktivitas fisik, tidur yang cukup, hingga membatasi konsumsi kafein dan alkohol justru memiliki peran lebih besar dalam menjaga kesehatan mental dan tingkat energi.

Ahli gizi Emily Van Eck mengatakan salah satu kebiasaan sederhana yang sering diabaikan adalah makan secara teratur sepanjang hari. Menurutnya, kebiasaan ini membantu menjaga kestabilan energi sekaligus suasana hati.

Ia menyarankan setiap waktu makan mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat agar tubuh memperoleh asupan gizi yang seimbang.

Selain pola makan, aktivitas fisik juga berkontribusi terhadap kesehatan mental. Gerakan ringan tetap memberikan manfaat meski seseorang belum sempat melakukan olahraga dengan durasi yang lebih lama.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang selama sedikitnya 150 menit setiap pekan, disertai latihan kekuatan dua hari dalam seminggu.

Faktor lain yang tak kalah penting adalah tidur yang cukup. Orang dewasa dianjurkan tidur sedikitnya tujuh jam setiap malam untuk membantu mengurangi stres sekaligus menjaga kesehatan mental.

Para ahli juga mengingatkan agar konsumsi kafein dan alkohol tidak berlebihan. Kafein yang dikonsumsi berlebihan, terutama pada sore atau malam hari, dapat memicu rasa gelisah, kecemasan, serta mengganggu kualitas tidur.

Sementara itu, alkohol memang dapat memberikan efek rileks dalam waktu singkat, tetapi berpotensi menurunkan kualitas tidur dan memengaruhi suasana hati jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Meski demikian, minuman yang diklaim dapat meningkatkan mood tetap bisa menjadi pilihan bagi sebagian orang, terutama sebagai alternatif pengganti minuman beralkohol.

Namun, para ahli menilai manfaat yang dirasakan kemungkinan bukan hanya berasal dari kandungan minuman tersebut, melainkan juga dari kebiasaan meluangkan waktu untuk beristirahat dan menikmati momen tersebut. (hm25/antara)