Jakarta, MISTAR.ID
Merayakan hari kemenangan atau Lebaran adalah momen yang seluruh umat muslim di dunia tunggu-tunggu setelah berpuasa selama satu bulan penuh. Biasanya, momen ini juga menjadi waktu yang tepat bersilaturahmi dengan keluarga.
Kegiatan wajib saat bersilaturahmi ke tempat keluarga, pasti akan semakin lengkap dengan hidangan khas Lebaran. Namun, kamu tetap harus memperhatikan dan mempertahankan pola makan sehat saat Lebaran agar terhindar dari segala macam penyakit setelahnya.
Berikut ini tips agar kamu tetap sehat setelah menikmati jamuan makan pada saat hari Lebaran:
Baca Juga:Makanan Khas Lebaran Bikin Kolesterol Naik? Konsumsi 6 Ramuan Ini!
1. Hindari lapar mata
Persediaan makanan pasti sangat berlimpah saat Lebaran. Mulai dari camilan hingga makanan berat akan tersaji di depan mata.
Nah, jika sudah begini, sangat mudah untuk merasa lapar mata karena melihat hidangan lezat. Meskipun perutmu tidak akan bisa makan dalam jumlah banyak, pada saat itu rasanya kamu bisa mencoba semuanya.
Ini adalah hal yang harus kamu hindari jika mau pola makan sehat saat Lebaran. Pilih beberapa makanan saja yang kiranya menjadi makanan favorit kamu saat Lebaran. Kalau kamu tidak enak untuk menolak makanan, kamu bisa menikmatinya dengan porsi yang kecil-kecil atau sedikit.
Baca Juga:Ini 6 Tips Sajikan Makanan Sehat dan Lezat Saat Lebaran di Rumah
Selain itu, jangan makan satu jenis makanan dalam jumlah yang banyak. Tubuh kamu baru saja menjalani puasa selama 30 hari, jadi kemungkinan tubuh kamu mulai terbiasa dengan pola makan yang sedikit. Khawatirnya jika kamu makan berlebihan dan tak memikirkan porsi makan, lambungmu akan kaget dan menyebabkan mag saat sedang bersilaturahmi di hari raya.
2. Batasi makanan tidak sehat
Makanan makanan bersantan dan makanan manis akan banyak tersaji di piring saat kamu merayakan Hari Raya Idulfitri. Ini adalah makanan yang bisa menjadi tidak sehat untuk tubuh jika konsumsinya terlalu banyak. Oleh karena itu, batasi jenis makanan tertentu untuk menjaga pola makan sehat saat Lebaran.
Makanan yang bersantan mengandung lemak jenuh atau lemak tinggi yang bisa membuat kamu berisiko mengidap kolesterol tinggi. Batasi juga makanan manis, sebab penyakit diabetes, berat badan berlebih, dan kerusakan gigi bisa mengintai kamu jika berlebihan mengonsumsi makanan manis.
Baca Juga:6 Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi Selama Lebaran
3. Berhenti makan saat kenyang
Salah satu alasan berat badan cepat naik saat hari Lebaran karena kita cukup sering mengabaikan rasa kenyang yang terasa. Biasanya, saat kita sudah dalam keadaan terlalu kenyang dan mual kita baru berhenti makan.
Nah, kamu bisa mengalihkan sinyal rasa lapar yang palsu dengan mengalihkan perhatian otak dari makanan, misalnya dengan mengobrol bersama sanak saudara. Kamu juga bisa minum banyak air putih agar tidak terus merasa lapar dan hidrasi tubuh juga akan terjaga karena kebutuhan air tercukupi.
4. Jangan lupa konsumsi sayur
Jika tersaji berbagai macam makanan, cobalah kamu perbanyak sayur pada piring kamu. Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang dan kebutuhan serat kamu akan tercukupi. Jika sayur yang ada mengandung kuah santan, kamu bisa mengurangi kuah santannya dan perbanyak porsi sayurannya untuk kamu nikmati. Selain sehat, kamu juga akan terhindar dari penyakit kolesterol. (halodoc/hm14)
