MISTAR.ID
Sebagian besar wilayah Indonesia tengah mengalami cuaca panas ekstrem. Bahkan suhu beberapa daerah seperti Jabodetabek bisa mencapai angka 37 derajat Celcius. Memperbanyak minum atau makan buah adalah salah satu solusi agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Meski demikian, untuk tetap menyegarkan tubuh dan terhindar dari dehidrasi di cuaca panas ekstrem, ada daftar minuman yang perlu dihindari.
Juru Bicara Kementerian Kesehatan Mohammad Syahril menyebut terdapat sejumlah kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai saat cuaca panas di antaranya saat terjadi keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, hingga rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat.
Tak hanya itu, gejala lain meliputi kulit terlihat pucat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing, serta urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat.
Untuk mencegah dehidrasi dan timbulnya kondisi tak diinginkan saat cuaca panas ekstrem, Syahril menyarankan untuk minum air yang banyak dan tak minum menunggu haus. Ia juga menyarankan untuk menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut daftar minuman yang perlu dihindari saat cuaca panas ekstrem.
1. Alkohol
Alkohol dan turunannya mengandung sifat diuretik yang dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh manusia. Setelah menenggak banyak alkohol, Anda mungkin menyadari bahwa tubuh Anda mengeluarkan air kencing berwarna kuning yang merupakan tanda dehidrasi.
2. Minuman manis
Sebotol minuman manis dingin dari dalam lemari es memang menyegarkan. Tapi, menenggaknya dingin usai berpanas-panasan tidak akan membuat tubuh terasa segar, malah Anda akan merasa semakin haus setelahnya.
Minuman manis seperti soda dan jus buah dapat menyebabkan dehidrasi dan peningkatan kadar gula darah, yang dapat membuat Anda merasa lebih haus. Minuman berkarbonasi seperti soda juga dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman, terutama saat cuaca panas.
3. Minuman olahraga
Meskipun minuman olahraga dapat berguna untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat saat beraktivitas fisik, minuman ini sering kali mengandung gula dan kalori yang tinggi. Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang intens, air putih merupakan pilihan terbaik untuk mencegah dehidrasi.
Baca juga :Wagub Minta Calhaj Doakan Sumut dan Jaga Kesehatan di Tengah Suhu Ekstrem
4. Minuman dingin
Konsumsi minuman dingin di tengah cuaca panas justru tidak dianjurkan. Menurut Ketua unit kerja koordinasi Gastro-Hepatologi IDAI Muzal Kadim, air dingin dikhawatirkan dapat memicu infeksi saluran napas akut.
5. Minuman panas
Sama dengan air bersuhu dingin, Muzal juga menyebut bahwa minuman panas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas terik. Sebab jika mengonsumsi minuman panas di tengah cuaca yang terik, suhu tubuh akan sulit turun, dan tubuh akan tetap merasa kepanasan.
Baca juga:Suhu Panas Ekstrem ‘Bakar’ Asia Hingga 51,2 Derajat Celcius
6. Minuman berbasis susu
Susu dan produk susu lainnya dapat sulit dicerna dalam cuaca panas, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Produk susu ini juga dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Demikian beberapa minuman yang perlu dihindari saat cuaca panas. Cukup pilih air mineral dalam suhu normal. (antara/hm06)
