MISTAR.ID – Penderita penyakit jantung tidak hanya dapat menjaga kesehatannya melalui makanan. Olahraga juga menjadi aktivitas penting untuk menjaga kesehatan.
Beberapa jenis olahraga dipercaya justru dapat membuat penyakit jantung kambuh. Perlu dicatat, tidak semua olahraga terbilang berat untuk penderita penyakit jantung. Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dipilih. Antara lain:
- Berenang
Alasan berenang baik dan aman untuk penderita jantung karena bermanfaat dalam menunjang kebugaran jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga:Â Car Free Day Medan Perkenalkan Olahraga Tonis
Berenang bisa melatih dan memperkuat otot jantung. Jika sudah seperti itu, artinya jantung yang bertugas memompa darah akan bekerja lebih optimal.
- Jalan kaki
Jalan kaki menjadi olahraga yang sangat ringan bukan? Sebuah penelitian selama 12 minggu terhadap 20 wanita dengan obesitas menunjukkan berjalan selama 50-70 menit atau 3 kali dalam satu minggu ampuh mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang 1,5% atau 1,1 inci (2,8 cm).
- Latihan kekuatan
Beberapa contoh latihan kekuatan meliputi, mengangkat beban bebas, menggunakan resistance band, melakukan push up, situp, dan squat.
Baca Juga:Â Dokter Sarankan Penderita Diabetes Berolahraga Usai Berbuka Puasa
- Aerobik
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setiap orang dewasa melakukan setidaknya dua jam 30 menit latihan aerobik secara intens minimal satu minggu sekali. Dalam satu kali latihan, jangan lupa lakukan interval 10 menit atau lebih.
