Jakarta, MISTAR.ID
Menjadi organ tubuh manusia yang paling luar dan paling besar, kulit sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman dan bakteri. Acuh tak acuh terhadap kondisi kesehatan kulit bisa berdampak pada kondisi yang serius. Inilah mengapa, kamu perlu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan kulit dengan tepat.
Merawat kulit sebenarnya tidak sebatas pada penggunaan produk perawatan kulit saja. Kamu juga perlu menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk menunjang perawatan kulit dari dalam tubuh. Apa saja? Berikut tips mudahnya:
Membiasakan Pola Makan Sehat
Makanan yang kamu konsumsi sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Tak hanya memenuhi asupan gizi seimbang, pastikan juga menu harian mengandung vitamin dan antioksidan yang memang penting untuk menunjang kesehatan kulit. Beberapa rekomendasinya, yaitu: Sayuran dan buah dengan warna jingga atau kuning, seperti tomat dan wortel. Kemudian sayuran yang berwarna hijau, seperti brokoli dan bayam, susu rendah lemak, buah beri, ikan salmon dan kembung, kacang-kacangan.
Baca Juga:Ternyata Kekurangan Cairan Bisa Dilihat dari Kesehatan Kulit
Mengelola Stres dengan Baik
Ketika kamu sedang stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang mengakibatkan meningkatnya produksi minyak alami pada kulit. Minyak yang berlebihan tentu akan berdampak pada penyumbatan pori-pori kulit dan membuat bakteri terjebak. Inilah mengapa kamu mengalami jerawat.
Selain itu, perawatan kulit tentu tidak lengkap apabila kamu tidak mampu mengelola stres dengan baik. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, atau langsung bercerita pada psikolog apabila kamu membutuhkan saran langsung dari ahlinya.
Cukup Istirahat
Mendapatkan cukup tidur juga memberikan kulit waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan. Sebuah studi dalam Jurnal Clinical and Experimental Dermatology menyebutkan, orang yang mendapatkan tidur antara 7 sampai 9 jam saat malam mempunyai kulit yang lebih lembap.
Baca Juga:4 Manfaat Masker Timun untuk Kesehatan Kulit
Tak hanya itu, mendapatkan cukup waktu tidur turut mencegah terbentuknya kantung mata. Selanjutnya, kerusakan pada kulit yang terjadi karena paparan sinar UV dan kulit kusam pun dapat dihindari.
Aktif Bergerak
Melakukan aktivitas fisik secara rutin akan membantu menjaga kulit tetap sehat. Caranya dengan meningkatkan asupan darah yang kaya nutrisi dan oksigen pada sel kulit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Aging Cell menyebutkan, tubuh akan melepaskan suatu senyawa yang dinamakan IL-15 ketika melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Nutrisi dan oksigen yang tepat akan membantu sel kulit meremajakan diri. Sedangkan IL-15 dapat membantu menghambat terjadinya kerusakan kulit sampai ke tingkat sel. Akhirnya, kulit pun akan tetap sehat dan tidak cepat mengalami proses penuaan dini. (halodoc/hm14)
