Jakarta, MISTAR.ID – Video seorang pengunjung gym yang marah sambil membanting barbel menjadi viral di media sosial. Rekaman tersebut turut memicu perbincangan mengenai manfaat sekaligus potensi risiko dari olahraga angkat beban.

Terlepas dari perdebatan yang muncul, latihan angkat beban dikenal sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan kekuatan otot. Dokter bedah saraf dari Lamina Clinic, dr. Victorio, SpBS, menjelaskan latihan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, asalkan dilakukan dengan program yang tepat dan sesuai kemampuan.

"Misalkan deadlift. Deadlift itu mungkin akan menguatkan otot core kita, juga mungkin hamstring-nya juga akan kuat, dan juga gluteus-nya," terang dr Rio, sapaan akrabnya, dilansir dari detikcom, Sabtu (18/7/2026).

Meski demikian, dr Rio mengingatkan untuk latihan secara bertahap dan terukur. Seringkali, seseorang terlalu percaya diri karena menggunakan alat bantu lalu lupa batas kemampuan tubuhnya.

"Kadang-kadang kalau sudah pakai belt, merasa over-pede sehingga mungkin mengangkat beban di luar kemampuannya," kata dr Rio mencontohkan.

Selain bisa memicu risiko saraf kejepit di area tulang belakang, latihan angkat beban melebihi kemampuan tubuh juga bisa memicu cedera lain. Termasuk pada area lengan, seperti carpal tunnel syndrome.

"Carpal tunnel syndrome itu sering membuat nyeri yang lumayan hebat, yang salah satunya karena penggunaan tangan atau wrist yang berlebihan," kata dr Rio. (detik)