Utah, MISTAR.ID

Banyak orang masih sulit keluar dari zona nyaman dan menjalani gaya hidup sedentary atau kurang gerak. Padahal, olahraga rutin seperti jogging bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, salah satunya memperlambat penuaan dan membuat tubuh tetap bugar.

Dilansir dari Times of India, Jumat (31/1/25), sebuah studi yang diterbitkan pada 2017 di jurnal Preventive Medicine menemukan bahwa aktivitas fisik tinggi dapat memperlambat penuaan biologis hingga 9 tahun.

Penulis studi, Larry Tacker dari Brigham Young University, AS, menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat memperlambat penuaan seluler dalam tubuh.

"Hanya karena Anda berusia 40 tahun, bukan berarti usia biologis Anda juga 40 tahun. Orang yang lebih aktif secara fisik cenderung mengalami penuaan biologis lebih lambat," ujar Tucker.

Lanjutnya, kuncinya ada pada telomer, yaitu ujung kromosom yang berfungsi melindungi DNA. Telomer berperan seperti jam biologis, yang semakin pendek seiring bertambahnya usia.

Orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak cenderung memiliki telomer lebih pendek, yang berarti tubuh mereka menua lebih cepat. Sebaliknya, orang yang rutin berolahraga memiliki telomer lebih panjang, sehingga memperlambat penuaan sel.

"Jika ingin memperlambat penuaan biologis, sedikit olahraga tidak cukup. Anda harus berolahraga secara teratur dengan intensitas tinggi," tambah Tucker.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, jumlah jogging yang disarankan berbeda untuk pria dan wanita:

“Wanita disarankan 30 menit per hari dan lima hari dalam seminggu. Sedangkan pria 40 menit per hari dan lima hari seminggu,” tutupnya. (times/hm20)