Jakarta, MISTAR.ID - Vitamin C dikenal bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Namun, konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi ternyata dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada sebagian orang.

Dokter sekaligus kreator konten kesehatan, dr. Aditya Surya Pratama, menjelaskan bahwa vitamin C tidak otomatis menyebabkan batu ginjal. Risiko tersebut bergantung pada dosis, riwayat penyakit, kecukupan cairan, dan kondisi kesehatan seseorang.

Bagaimana Vitamin C Memicu Batu Ginjal?

Sebagian vitamin C yang dikonsumsi tubuh dapat dimetabolisme menjadi oksalat dan dikeluarkan melalui urine. Jika kadar oksalat dalam urine meningkat, risiko pembentukan batu kalsium oksalat juga dapat bertambah, terutama pada orang yang rentan.

Risiko ini perlu diperhatikan oleh orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi atau memiliki riwayat batu ginjal.

Meski demikian, konsumsi vitamin C setiap hari tidak serta-merta menyebabkan batu ginjal. Faktor lain, seperti kurang minum air dan kondisi medis tertentu, juga dapat memengaruhi risikonya.

Tips Aman Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin C tetap dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan kolagen, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, masyarakat dapat mengonsumsi buah dan sayuran, seperti jambu biji, jeruk, kiwi, dan pepaya. Suplemen tidak selalu diperlukan jika kebutuhan nutrisi sudah tercukupi melalui makanan.

Selain itu, cukupi kebutuhan cairan dan hindari mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi tanpa pertimbangan yang tepat.

Orang yang memiliki riwayat batu ginjal atau gangguan ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen secara rutin.

Kesimpulannya, vitamin C bukan penyebab pasti batu ginjal. Risiko dapat meningkat pada kondisi tertentu, terutama akibat konsumsi dosis tinggi pada orang yang rentan. Karena itu, konsumsi sesuai kebutuhan dan utamakan pola makan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.