Medan, MISTAR. ID

Dokter ahli gizi, dr Eka Febriyanti, MGizi berikan tips selama menjalankan ibadah haji di Tanah Suci Mekkah, agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga selalu kebugaran tubuhnya.

"Dalam mengatasi suhu panas agar para jemaah haji tidak mengalami dehidrasi, tentu saja menjaga hidrasinya dan harus minum secara teratur, tidak menunggu haus," ujarnya kepada Mistar, Jumat (16/5/2025).

Dokter Ahli Gizi Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara (UMSU) ini mengatakan agar para jemaah menghindari menggunakan pekan-pekan yang terlalu tebal agar tidak dehidrasi.

Agar tubuh tetap bugar, Eka menyampaikan supaya para jemaah haji mengkonsumsi vitamin, untuk menjaga daya tahan tubuhnya secara teratur selama di Mekkah.

"Konsumsi asupan makanannya yang bergizi seimbang, harus makan tiga kali sehari untuk mengisi tenaga, kemudian mengatur waktunya untuk beristirahat yang cukup," tuturnya.

Dokter klinik Spesialis UMSU mengatakan jemaah haji jangan terlalu memaksakan diri, jadi dapat mengatur waktunya untuk beribadah, kemudian untuk istirahat.

"Perbanyak juga mengkonsumsi buah, sayuran yang kaya akan vitamin, jangan lupa setiap makan juga pastikan tercukupi gizi seimbangnya, ada nasi maupun lauknya," ucapnya. (Berry/hm18)