Medan, MISTAR.ID
Memiliki perut yang rata dan kecil adalah impian banyak wanita. Namun, lemak perut merupakan masalah umum bagi banyak wanita. Dan mencapai impian perut rata bisa menjadi tugas yang menakutkan.
Jangan khawatir! Ada harapan untuk miliki perut yang kurus dan kencang. Cara efektif untuk membantu mengurangi perut buncit adalah olahraga ringan. Tidak hanya membantu Anda membakar lemak, itu juga memperkuat perut Anda, memperbaiki postur tubuh Anda, dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Lantas olahraga apa yang baik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat? Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang efektif untuk membakar lemak dengan cepat.
Baca juga:Â 5 Kesalahan Latihan Perut yang Menghambat Latihan Anda
1. Latihan cardio interval
Menurut Healthine, latihan cardio interval adalah cara yang sangat efektif untuk membakar lemak perut dengan cepat. Latihan ini menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan ringan. Misalnya sprint selama 1-2 menit, lalu jalan atau lari perlahan selama 1-2 menit.
Latihan ini biasanya meningkatkan detak jantung dan membakar lemak secara efektif.
2. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT adalah jenis latihan di mana Anda melakukan gerakan singkat dengan intensitas tinggi, kecepatan tinggi diikuti dengan periode pemulihan singkat. Latihan HIIT bisa dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti berlari, bersepeda, lompat tali atau lompat squat.
Jenis olahraga ini diyakini akan membakar lebih banyak kalori, termasuk lemak perut, dalam waktu yang lebih singkat.
Baca juga:Â Begini Cara Mencegah Perut Buncit
3. Pilates dan Yoga
Menurut Verywell Fit, Pilates dan yoga adalah bentuk latihan yang mengutamakan kekuatan, kelenturan, dan postur tubuh yang baik. Keduanya termasuk gerakan yang memperkuat perut dan memperkuat otot inti tubuh.
Kesadaran tubuh dan pernapasan dalam melalui Pilates dan yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Aerobik
Aerobik adalah olahraga favorit banyak wanita karena melibatkan gerakan ritmis yang berulang-ulang disertai dengan lagu-lagu ceria. Ada banyak bentuk latihan aerobik seperti Zumba, dance aerobics atau kickboxing.
Baca juga:Â 5 Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan, Salah Satunya Percepat Penyembuhan Luka
Jenis olahraga ini dipercaya dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk perut. Manfaat lain dari aerobik adalah meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru serta meningkatkan energi.
5. Renang
Menurut Women’s Health, renang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh, termasuk perut. Latihan air memberikan pembakaran lemak yang baik dan ketahanan membangun perut.
Bertujuan untuk berenang selama 30-45 menit setiap sesi dan fokus pada gaya tertentu, seperti gaya dada, gaya bebas, atau gaya punggung, untuk melatih perut Anda. (Mtr/hm21).
