Menurunkan berat badan
Meskipun berolahraga secara teratur adalah cara terbaik untuk mencapai kesehatan yang baik, berjalan kaki singkat setelah makan juga dapat membantu menjaga atau menurunkan berat badan. Viola menjelaskan bahwa untuk menurunkan berat badan, kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi.
Berjalan kaki membutuhkan energi tambahan, yang membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, berjalan kaki dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk camilan tidak sehat di antara waktu makan.
Viola menyarankan untuk berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 5-6 kilometer per jam. Namun, berjalan kaki dengan kecepatan lebih lambat tetap lebih baik daripada hanya duduk tanpa aktivitas.
Baca juga:Â Alasan Berpuasa Sebelum Tes Kesehatan
Tidur lebih nyenyak
Berjalan kaki setelah makan malam khususnya membantu mengatur ritme sirkadian, yang meningkatkan siklus tidur-bangun tubuh. Selain itu, berjalan kaki membantu mengurangi ketidaknyamanan perut setelah makan, sehingga tidur menjadi lebih nyaman dan tidak terganggu sepanjang malam. (kompas/hm20)
