MISTAR.ID
Melakukan pijat tubuh secara teratur terbukti meningkatkan sirkulasi, merangsang otot, mengurangi ketegangan, dan bisa meredakan nyeri. Sama seperti leher, punggung, dan bahu, kaki Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari gerakan memijat secara teratur. Pijat kaki meningkatkan sirkulasi, merangsang otot, mengurangi ketegangan, dan seringkali meredakan nyeri. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk memeriksa kaki Anda sehingga Anda bisa langsung mengobati masalah lecet, kapalan hingga kuku kaki.
Pijat kaki sendiri
Pijat kaki profesional memang menyenangkan, tetapi untuk mendapatkan manfaatnya Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah. Berikut adalah panduan untuk pijat kaki mandiri:
– Duduklah di kursi yang nyaman. Tekuk kaki kiri Anda dan sandarkan kaki kiri Anda dengan lembut di paha kanan.
– Tuangkan sedikit losion kulit atau minyak ke tangan Anda. Gosokkan dengan lembut ke kaki Anda dan pijat seluruh kaki Anda termasuk jari kaki, lengkung, dan tumit.
Baca juga:Â Si Kecil Berjalan dengan Kaki Jinjit, Haruskah Anda Khawatir?
– Lakukan pijatan yang lebih dalam. Tekan buku-buku jari tangan kanan ke kaki kiri Anda. Uleni kaki Anda seperti saat Anda mengolah adonan. Rasakan kulit dan otot dengan memegang kaki dengan kedua tangan dan menekan ibu jari ke kulit.
– Dengan menggunakan tangan Anda, dengan lembut tarik jari-jari kaki maju mundur atau terpisah. Ini meregangkan otot-otot di bawahnya.
Baca juga:Â Masalah Kesehatan Kaki pada Penderita Diabetes
– Ulangi untuk kaki lainnya.
– Perangkat pijat di toko obat atau toko kesehatan setempat juga dapat membantu merilekskan dan memulihkan kaki Anda. Rol kaki adalah perangkat berteknologi rendah yang dapat memberikan pijatan kaki cepat di rumah atau di kantor. Cukup lepas sepatu Anda, dan letakkan kaki di atas pemijat untuk mendapatkan hasil yang cepat. (HarvardMedicalSchool/JA/hm06)
