MISTAR.ID-Semua calon penerima vaksin Covid-19 wajib melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum vaksinasi. Salah satu syarat untuk lolos pemeriksaan kesehatan adalah memiliki tekanan darah tidak lebih dari 180/100 pada saat skrining.
Jika calon penerima vaksin memiliki tekanan darah lebih dari 180/100 pada saat skrining, vaksinasi akan ditunda hingga tekanan darahnya memenuhi syarat. Oleh sebab itu, menjaga kadar tekanan darah agar tetap normal penting dilakukan sebelum melaksanakan vaksinasi.
Seperti dikutip dari Brightside setidaknya ada 4 trik efektif yang bisa mengurangi tekanan darah dengan cepat dengan alami, tanpa menggunakan obat apapun.
Baca Juga:Meditasi dan Teknik Relaksasi untuk Menurunkan Tekanan Darah
1. Pijat Telinga dan Leher Anda
Ada 3 titik di kepala dan leher yang akan membantu Anda menurunkan tekanan darah dalam beberapa menit. Perhatikan petunjuk pada gambar.
a. Temukan titik pertama di belakang daun telinga Anda dan gambar garis lurus imajiner ke bawah ke tengah tulang selangka Anda di mana Anda akan menemukan titik kedua.
Dengan menggunakan jari-jari Anda, pijat leher Anda dengan lembut dengan gerakan ke atas dan ke bawah garis ini. Ulangi 10 kali di kedua sisi leher Anda
b. Titik ketiga terletak di wajah Anda dengan ketinggian sekitar 1/2 cm dari daun telinga Anda.
Baca Juga:7 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah
Pijat di kedua sisi dengan ujung jari Anda selama sekitar satu menit dalam gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
Memijat bagian-bagian ini akan meredakan ketegangan pada otot leher Anda dan mengembalikan aliran darah yang tepat ke otak Anda.
2. Latih Pernafasan Lubang Hidung Kiri
Pernafasan perut bagian dalam lubang hidung sebelah kiri, bisa membantu Anda mengontrol tingkat tekanan darah Anda dengan merelaksasi pembuluh darag dan mengurangi hormon stres.
Cara melakukannya adalah:
a. duduk di lantai atau kursi dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
b. letakkan tangan kiri di perut.
c. tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan.
d. ambil nafas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, tahan selama beberapa detik lalu bernafas.
e. bernafaslah perlahan dengan hanya melalui lubang hidung kiri selama 3-5 menit.
3. Desis Pernafasan Lebah
Teknik Bhramari pranayama atau desis pernafasan lebah akan membantu Anda langsung menenangkan pikiran dan menyingkirkan sakit kepala dan migrain.
Cara melakukannya adalah:
a. duduklah di lantai dalam posisi yang nyawam dengan punggung lurus.
b. tempatkan jari telunjuk Anda di tulang rawan kedua telinga.
c. ambil nafas dalam-dalam.
d. saat Anda mengeluarkan nafas, buatlah bunyi berdengung seperti seekor lebah, dan berikan tekanan ringan pada tulang rawan telingan secara bersamaan.
4. Bersantai di Savasana
Savasana atau pose mayat bisa mengurangi detak jantung Anda secara signifikan dan menurunkan tekanan darah. Berbaringlah telentang, tutup mata, dan coba relakskan setiap otot tubuh Anda.
Beristirahatlah dalam pose ini selama sekitar 10-15 menit dan Anda akan merasa jauh lebih baik pada akhirnya. Selain mendapatkan tekanan darah Anda kembali normal, itu juga akan membantu menyeimbangkan sistem saraf Anda.(intisari.grid/hm01)
