Medan, MISTAR.ID
Di musim pancaroba saat ini, daya tahan tubuh menjadi menurun sehingga memudahkan virus menguasi kondisi kesehatan masyarakat. Demam, batuk, pilek dan infeksi saluran pernafasan akut (ISPA) akan menjadi penyakit yang sering dialami masyarakat.
Untuk itu, Ahli Gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara (USU), Prof Dina Keumala Sari menyarankan untuk menjaga daya tahan tubuh dengan melakukan pola hidup sehat dan bersih.
“Penuhi vitamin D, lakukan olahraga, makan secukupnya. Kalau bisa puasa Senin dan Kamis,” ujarnya, Senin (13/11/23).
Dina menjelaskan, vitamin D sangat mudah diperoleh yakni melalui paparan sinar matahari. “Masyarakat bisa berjemur sebentar 15 menit atau 30 menit dipagi hari. Kalau tidak bisa berjemur vitamin D bisa diperoleh dari minyak ikan, jamur-jamuran dan suplemen. Tapi, umumnya yang mudah diserap itu produk hewani dibanding produk nabati. Jadi daya serap minyak ikan lebih baik dari jamur-jamuran,” katanya.
Baca Juga :Â Ahli Gizi Ingatkan Masyarakat Selektif Konsumsi “fusion food”
Selain dari hal-hal tersebut, menaikkan imun tubuh di masa pancaroba ini juga bisa melalui buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan. “Pilih buah-buahan yang berwarna cerah bisa itu jeruk, buah naga, apel, pepaya dan lainnya. Begitu juga dengan sayuran,” imbuhnya.
Sebelumnya, Dinas Kesehatan Kota Medan mengimbau masyarakat untuk melakukan kewaspadaan terhadap penyakit pancaroba seperti batuk, pilek, ISPA.
Kabid Pencegahan dan Pengendalian (P2P) Dinkes Medan, dr Pocut Fatimah Fitri Mars mengatakan, hingga saat ini ada kenaikan angka untuk penyakit menular seperti batuk, pilek atau juga ISPA dari 41 Puskesmas di Kota Medan.
Tercatat untuk kasus ISPA di Kota Medan pada Juli 21.290 kasus, namun di Agustus 27.271 kasus, sementara pada September tercatat ada 28.132 kasus.
“Di musim pancaroba ini penyakit tersebut meningkat karena penyebaran virus yang berkembang biak. Menyebabkan dampak kesehatan pada manusia. Terutama kita yang mungkin daya tahan tubuh yang rendah maka cepat tertular,” katanya.
Baca Juga :Â Haruskah Tidur Siang setelah Makan Siang? Begini Saran Ahli Gizi
Untuk itu, dalam mencegah penyakit ini diperlukan perilaku hidup bersih dan sehat.
“Kalau pandemi dulu kita takut dekat-dekat dengan orang, pakai masker. Padahal itu bisa mencegah juga. Untuk itu lakukanlah kebersihan untuk diri sendiri, jangan lupa rajin cuci tangan menggunakan sabun pada air yang mengalir. Kenakan masker dimasa-masa pancaroba ini dan rajin olah raga. Selanjutnya konsumsi makan makanan yang bergizi terutama perbanyak makan sayur, buah dan air minum,” pungkasnya. (anita/hm24)
