Jakarta, MISTAR.ID

Manfaat air rebusan daun pandan sering kali kurang mendapat perhatian. Selama ini, pandan lebih dikenal sebagai bahan alami pemberi aroma harum pada berbagai masakan, seperti nasi, kue, hingga minuman tradisional. Padahal, di balik aroma khasnya, daun pandan menyimpan potensi manfaat kesehatan yang menarik.

Daun pandan (Pandanus amaryllifolius) memang umum digunakan untuk meningkatkan cita rasa makanan. Selain itu, potongan daunnya juga kerap dimanfaatkan sebagai campuran bunga tabur. Namun, pemanfaatan daun pandan sebagai bagian dari pengobatan tradisional telah lama dikenal di berbagai wilayah.

Mengutip Antara, daun pandan mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan tersebut meliputi vitamin A, vitamin B1, vitamin C, kalsium, fosfor, serta zat besi.

Dilansir dari CNN Indonesia, Rabu (28/1/2026), daun pandan juga kaya akan senyawa fitonutrien seperti flavonoid dan alkaloid, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi untuk mendukung kesehatan tubuh.

Tidak hanya berfungsi sebagai pewangi alami, air rebusan daun pandan dipercaya memiliki berbagai khasiat kesehatan, di antaranya:

1. Membantu menurunkan tekanan darah

Air rebusan daun pandan diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tidak terkontrol diketahui menjadi faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Membantu mengontrol kadar gula darah

Konsumsi air rebusan daun pandan secara rutin juga dikaitkan dengan pengendalian kadar gula darah. Sebuah penelitian terhadap 30 orang dewasa membandingkan konsumsi teh daun pandan dengan air panas biasa.

Dalam uji toleransi glukosa oral, kelompok yang mengonsumsi teh daun pandan menunjukkan pemulihan kadar gula darah yang lebih baik dibandingkan kelompok yang hanya minum air panas.

3. Meredakan nyeri sendi

Salah satu kegunaan rebusan daun pandan adalah membantu meredakan nyeri sendi atau arthritis. Kondisi ini umumnya ditandai dengan rasa nyeri dan kaku yang dapat mengganggu aktivitas harian.

Kandungan antiinflamasi dalam daun pandan diyakini mampu membantu mengurangi peradangan. Selain diminum, daun pandan juga dapat digunakan secara luar dengan cara dihaluskan, dicampur minyak kelapa, lalu dioleskan pada area yang terasa nyeri.

4. Membantu meredakan stres dan gangguan tidur

Daun pandan juga dikenal sebagai tanaman herbal yang dapat membantu mengatasi insomnia. Aroma alaminya memberikan efek menenangkan, sehingga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Mengonsumsi air rebusan daun pandan sebelum tidur dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur.

5. Meningkatkan nafsu makan

Bagi seseorang yang mengalami penurunan nafsu makan, terutama setelah sakit, air rebusan daun pandan dipercaya dapat membantu merangsang nafsu makan. Dengan begitu, proses pemulihan tubuh dapat berlangsung lebih optimal.

Meski manfaat rebusan air daun pandan untuk kesehatan cukup beragam, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis, terutama bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. (hm20)