Medan, MISTAR.ID

Dokter Klinik Utama Rawat Jalan RL Dermatoclinic, dr M Allif Maulana Syafrin Lubis, M.Ked (PD), Sp.PD membagikan tips pola makan sahur dan berbuka yang baik untuk masyarakat yang menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan.

"Sahur menjadi modal awal untuk persiapan selama menjalani ibadah puasa, sehingga disarankan saat sahur untuk menghindari makan terlalu banyak," ujarnya kepada Mistar, Jumat (6/3/2026).

Dijelaskan Allif, sebaiknya masyarakat menghindari makanan manis berlebih seperti kue-kue, karena diduga akan terjadi lonjakan tinggi pada gula darah.

"Dampak lainnya bisa penurunan tajam (kondisi tubuh) yang membuat tubuh menjadi terasa lemas di pertengahan hari saat sedang menjalani ibadah puasa," tuturnya.

Dokter Rumah Sakit Umum Alfuadi Binjai itu turut menyarankan masyarakat, agar saat berbuka puasa dengan tidak terlalu ekstrem yang langsung mengkonsumsi makanan berat.

"Saran berbuka dengan air putih dan kurma yang memiliki kandungan gula alami, kemudian beri selang waktu untuk makanan berat, sehingga memberi lambung waktu untuk mempersiapkan diri," ucapnya.