Jakarta, MISTAR.ID
Lendir di saluran pernapasan sering dikeluhkan banyak orang. Namun, tidak perlu khawatir. Melakukan terapi uap di rumah dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, terutama di paru-paru.
Ini cara terapi uap untuk paru-paru. Melansir Healthline, terapi uap merupakan salah satu pengobatan rumahan praktis yang paling sering dilakukan untuk menenangkan dan membuka saluran pernapasan dan meredakan gejala pilek atau infeksi sinus.
Pasalnya, udara hangat dan lembap dari uap yang dihirup dapat mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas sekaligus meredakan pembuluh darah yang membengkak di hidung.
Baca Juga:Tak Hanya Wangi, Ini 5 Manfaat Aromaterapi bagi Kesehatan Tubuh
Meskipun terapi uap tidak dapat menyembuhkan infeksi, seperti pilek atau flu, namun ini dapat membantu penderitanya merasa jauh lebih baik saat tubuh melawan virus-virus tersebut. Anda bisa bernapas lebih lega dan nyaman setelah terapi uap.
Cara terapi uap untuk paru-paru
Manfaat utama menghirup uap yang lembab dan hangat adalah dapat membantu meredakan rasa iritasi dan pembengkakan pembuluh darah di saluran hidung. Kelembapan juga dapat membantu mengencerkan lendir di sinus agar lebih mudah dikeluarkan.
Sebelum melakukan terapi uap, siapkan terlebih dahulu alat dan bahan yang dibutuhkan seperti mangkuk besar atau baskom kecil, air bersih, panci atau ketel untuk mendidihkan air, serta handuk kecil.
Proses melakukan terapi uap untuk paru-paru meliputi:
1. Panaskan air hingga mendidih.
2. Tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar atau baskom kecil
3. Letakkan handuk kecil di bagian belakang kepala agar uap mengarah ke wajah.
4. Nyalakan timer.
5. Tutup mata dan perlahan-lahan arahkan wajah mendekat ke baskom atau mangkuk, atur jaraknya paling tidak 20 centimeter.
6. Mulai terapi uap dengan menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung setidaknya selama 2-5 menit.
Sesi terapi uap idealnya tidak lebih dari 15 menit. Namun, tak ada salahnya mengulang terapi ini 2-3 kali setiap harinya untuk meredakan batuk atau gejala lain yang muncul. Itulah informasi mengenai cara terapi uap untuk paru-paru.(cnn/hm12)
