Jakarta, MISTAR.ID
Lendir tenggorokan melindungi sistem pernapasan sebagai pelumas dan penyaring. Alergen, virus, debu dan kotoran lain akan menempel pada lendir, lalu keluar dari sistem pernapasan.
Meski sepele, lendir di tenggorokan begitu mengganggu dan bikin tidak nyaman. Namun kadang ada beberapa kondisi yang membuat produksi lendir oleh selaput lendir jadi berlebihan seperti, refluks asam lambung, asma, alergi, infeksi penyakit, kondisi lingkungan dan gaya hidup.
Saat produksinya berlebihan, tentu hal ini cukup mengganggu. Berikut cara membersihkan lendir di tenggorokan tanpa harus menggunakan obat.
Baca Juga:Berikut Ini Pemicu Sakit Tenggorokan
1. Kumur dengan air garam
Biasanya air garam diandalkan untuk urusan masalah mulut. Namun ramuan sederhana ini juga bisa membantu membersihkan tenggorokan Anda.
Seperti dilansir dari Healthline, air garam akan membersihkan lendir dan bisa membunuh bakteri. Caranya, cukup campur air hangat dan garam secukupnya. Setelah itu, kumur hingga ke area belakang mulut (gargle) dan buang.
2. Cukup minum
Sebaiknya jaga hidrasi tubuh dengan mencukupi kebutuhan cairan. Seperti dilansir dari Medical News Today, tubuh yang terhidrasi akan menjaga lendir tetap tipis.
Kemudian saat Anda sakit pilek, menambah porsi cairan akan membantu mengencerkan lendir dan mengeringkan sinus. Mereka yang alergi musiman juga menemukan bahwa tetap terhidrasi akan membantu mengurangi hidung tersumbat.
Baca Juga:Awas! Ini 10 Tanda Penyakit Paru-paru yang Perlu Diwaspadai
3. Pakai pelembap udara
Udara kering berpotensi mengiritasi hidung dan tenggorokan. Untuk mengkompensasi kekeringan di saluran pernapasan, selaput lendir akan memproduksi lendir ekstra.
Sebaiknya buat udara di ruang atau kamar lebih lembap dengan bantuan humidifier. Udara yang lembap akan mencegah produksi lendir tambahan sehingga mencegah sakit tenggorokan dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Mandi air hangat
Mandi air hangat merupakan salah satu cara membersihkan lendir di tenggorokan. Mengapa? Selama Anda di kamar mandi, uap air akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir.
Anda juga bisa membiarkan air hangat mengalir di wajah juga bisa meredakan tekanan sinus.(cnn/hm10)
