Jakarta, MISTAR.ID
Kebanyakan orang pernah mengalami sakit tenggorokan. Sakit tenggorokan menyebabkan ketidaknyamanan bagi semua orang yang mengalaminya. Selain perih, nyeri, rasa terbakar membuat sulit menelan walaupun hanya saliva dalam mulut.
Dua atau tiga hari setelah terjangkit sakit tenggorokan, biasanya orang akan kehilangan nafsu makan hampir seluruhnya. Namun penting untuk memberi bahan bakar pada tubuh saat kamu sakit demi mempercepat proses penyembuhan.
Berikut ini adalah 9 makanan dan minuman terbaik yang biasanya disarankan oleh dokter saat sakit tenggorokan:
Baca Juga:Berikut Ini Pemicu Sakit Tenggorokan
1. Sup ayam
Sup ayam merupakan makanan ternyaman saat kamu mengalami sakit apapun, termasuk sakit tenggorokan. Sup ini juga membantu melawan pilek dan infeksi.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa sup ayam membantu menghambat pergerakan neutrofil, sel darah putih yang melawan infeksi, dan cairan panas meningkatkan pergerakan lendir hidung. Plus, kaldunya membuatmu tetap terhidrasi dan garam memungkinkan jaringan tubuh menahan cairan.
2. Madu
Madu adalah bahan lain yang mendapat banyak desas-desus manfaat pengobatannya. Penelitian telah menunjukkan itu efektif dalam menangkal infeksi bakteri dan virus. Tapi batasi asupan madu; kandungan gula yang tinggi dapat mencegah sistem kekebalan melakukan pekerjaan yang efektif.
3. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang sangat baik. Itu penuh dengan bakteri probiotik yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh. Plus, teksturnya yang sejuk dan lembut menjadikannya sumber nutrisi yang ideal saat kamu sakit tenggorokan.
4. Mashed potato
Makanan lunak selalu menjadi ide bagus saat sedang sakit, dan meshed potato sangat cocok untuk kamu. Kulitnya mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat, bahan-bahan yang meningkatkan sistem kekebalan yang kuat.
Baca Juga:Waspada Sakit Tenggorokan, Bisa Jadi itu Omicron
Jadi biarkan kulitnya tetap ada saat memasaknya. Pastikan untuk mendinginkannya sebelum makan untuk menghindari iritasi tenggorokan lebih lanjut.
5. Telur
Telur memiliki dosis vitamin D dan B12 yang sehat, serta mineral seperti zinc, besi, dan selenium, yang semuanya dapat membantu melawan infeksi. Menyajikan telur dalam bentuk orak-arik saat sakit tenggorokan akan memudahkannya untuk dimakan.
6. Oatmeal
Tinggi serat dan bahan-bahan seperti magnesium, zinc, dan antioksidan, oatmeal merupakan makanan yang sangat baik untuk membuang racun dalam tubuh. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah ditelan saat sakit tenggorokan.
7. Jahe
Jahe sangat bagus untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, juga bekerja sebagai antioksidan dan membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Sifat anti mualnya telah didokumentasikan dengan baik.
Studi menunjukkan bahwa menggabungkan jahe dengan madu meningkatkan keefektifan salah satu bahan saja. Jadi konsumsi secara terpisah dalam kurun waktu yang beda akan lebih baik.
8. Es krim
Es krim memang dingin, tapi es krim membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan. Hanya saja, di sisi lain kandungan gula yang tinggi pada es krim mampu menghambat efektivitas sistem kekebalan tubuh.
9. Smoothie
Smoothie yang dibuat dengan bahan rendah gula dan antioksidan tinggi seperti beri, kangkung, atau seledri bisa membantu melegakan tenggorokan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tambahkan buah-buahan seperti jeruk untuk menambah Vitamin C dan mempercepat pemulihan. (medcm/hm12)
