MISTAR.ID
Menjadi tetap bugar bukanlah hal yang mudah. Itu membutuhkan banyak usaha dan yang terpenting, tekad yang kuat. Beberapa hari pertama benar-benar menginspirasi dan memotivasi Anda untuk memperbaiki gaya hidup Anda yang salah, tetapi begitu Anda mulai melihat perubahan berat badan, saat itulah kebanyakan dari kita mulai bersikap santai dan melewatkan olahraga. Tetapi tahukah Anda, berhenti dari rutinitas olahraga dapat memiliki efek sebaliknya, bahkan terkadang langsung terlihat efeknya.
Untuk mereka yang mengikuti tingkat kebugaran tinggi, setelah sekitar 12 minggu berhenti dari rutinitas, tingkat kebugaran Anda akan mulai menurun. Namun untuk tingkat kebugaran rendah hingga sedang, Anda mungkin bisa mempertahankan stamina selama beberapa minggu, namun lambat laun stamina akan mulai turun. Tetapi apa pun jenis kebugaran yang Anda ikuti, Anda pasti akan mengalami perubahan berikut.
Anda mendapatkan ‘perut lama’ lagi. Inilah perubahan yang akan Anda rasakan dalam seminggu, karena otot Anda tidak berpotensi membakar lemak. Metabolisme Anda juga melambat, mengakibatkan penambahan berat badan dan biasanya terlihat di bagian perut.
Baca juga:Â Ini Tips Bagi Lansia Agar Sehat di Masa Pandemi Covid-19
Fluktuasi tekanan darah. Inilah efek yang akan Anda rasakan seketika. Ketika Anda pergi ke gym, tingkat tekanan darah Anda tetap normal. Dan pada hari-hari Anda tidak berolahraga, tekanan darah Anda lebih tinggi. Setelah dua minggu, pembuluh darah Anda akan beradaptasi dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Terengah-engah pada pernafasan. Orang yang tidak berolahraga, cepat lelah. Jadi, jika Anda berhenti dari rutinitas olahraga, Anda akan terengah-engah bahkan setelah menaiki beberapa anak tangga. Ini karena Anda kehilangan ‘pabrik’ oksigen Anda yang mengubah oksigen menjadi energi.
Baca juga:Â 8 Tips Menemukan Kembali Jati Diri Anda Setelah Perceraian
Efek pada fungsi otak. Terlepas dari efek kesehatan yang merugikan, menghentikan rutinitas olahraga yang berat membuat otak Anda menjadi lelah dan pemarah. Berolahraga secara teratur dapat melawan depresi dan juga berperan dalam mengangkat mood Anda.
Massa otot Anda menjadi layu. Begitu Anda berhenti berlatih, otot Anda akan menderita. Anda mungkin memperhatikan bahwa otot-otot Anda layu dan mulai mengecil segera setelah meninggalkan rutinitas latihan. Dan ingat, butuh waktu lebih lama untuk membangun kembali massa otot itu. (ToI/JA/hm09)
