Qatar, MISTAR.ID
Ajang pertandingan sepak bola terbesar telah mengumpulkan para pemain profesional dari berbagai penjuru dunia. Selain meningkatkan kemampuan mereka, pemain-pemain sepak bola itu juga harus menjaga tubuh dan kesehatannya.
Bukan hanya latihan fisik yang dibutuhkan, melainkan asupan makanan yang tepat juga penting untuk diperhatikan. Mengingat para pemain sepak bola harus bermain dan mengeluarkan energi dalam pertandingan yang cukup lama.
Karenanya, sangat penting bagi mereka untuk mendapatkan nutrisi dalam jumlah dan waktu yang tepat. Tujuannya memastikan mereka memberikan performa terbaik di lapangan.
Baca juga:Ini Makanan Penambah Darah untuk Anak yang Mengidap Anemia
Ada beberapa makanan yang biasa dikonsumsi oleh para pemain sepak bola ini ketika melakukan pertandingan, termasuk Piala Dunia 2022. Merangkum firstpost.com, berikut makanan-makanan yang dikonsumsi para pemain bola mulai dari Neymar hingga Messi.
1. Menu makan Neymar Jr.
Pemain sepak bola asal Brazil ini ternyata mengikuti diet tinggi kalori. 60 kalorinya berasal dari karbohidrat, 30 persen datang dari asupan protein, dan sisa 10 persennya datang dari lemak, vitamin, dan nutrisi lainnya.
Sarapan pagi yang dikonsumsi oleh Neymar adalah tiga telur goreng dengan bayam dan daging kalkun tanpa lemak. Setelah itu Neymar akan minum segelas protein shake dan segenggam biji bunga matahari dan kacang almond.
Santapan makan siang Neymar biasanya berupa bakso daging kalkun dan ubi. Camilan sorenya berupa daging kalkun dengan selai kacang dan biji bunga matahari. Hari-hari Neymar biasa ditutup dengan potongan kubis rebus.
2. Makanan yang dikonsumsi Cristiano Ronaldo
Pertandingan yang sengit membuat para pemain sepak bola harus berlatih dan menjaga performa mereka di level paling tinggi. Namun, mereka juga perlu untuk menjaga tubuhnya agar tetap fit dengan cara memberi asupan nutrisi yang tepat.
Misalnya saja pemain Portugal, Ronaldo yang melakukan diet ketat. Chef pribadinya mengungkap, Ronaldo mengonsumsi beberapa makanan alami seperti ikan, ayam, sayuran, makanan laut, dan biji-bijian.
Untuk waktu makannya, Cristiano Ronaldo memilih untuk makan enam kali dengan porsi kecil setiap harinya. Pilihan lain, ia makan setiap tiga sampai empat jam diselingi dengan minum banyak air.
Sementara, Ronaldo juga suka menjadikan roti bakar dengan alpukat sebagai camilan makan siangnya.
3. Makanan yang dikonsumsi Lionel Messi
Beralih ke pemain Argentina, Lionel Messi salah satunya, menghindari makan pizza dan minum minuman bersoda.
Lima makanan utama yang dikonsumsi dalam pola diet Messi ialah air, minyak zaitun, biji-bijian, buah segar, dan sayuran segar. Messi juga menghindari konsumsi daging berlebihan.
Untuk sarapan, dilaporkan Messi hanya makan biji-bijian utuh dengan beberapa buah dan sayuran segar. Sementara, makan malamnya dibuat sesederhana mungkin seperti nasi merah dan tuna.
Baca juga:Pastikan Makanan yang Beredar Aman, BPOM Medan akan Tingkatkan Intensifikasi Pangan
4. Menu makan beberapa tim saat Piala Dunia 2022
Selain ketiga pemain di atas, para pemain dari beberapa tim juga punya peraturan dietnya sendiri selama Piala Dunia 2022.
Menurut informasi, tim Argentina dan Uruguay telah mengirimkan hampir 2.000 kilogram daging dari tanah air mereka untuk dibawa ke Qatar.
Bahkan konon Presiden FA Uruguay, Ignacio Alonso yang mendampingi para pemain tim nasional mereka telah menyiapkan makanan terbaik berupa daging dari Uruguay.
Sementara, tim nasional dari Korea Selatan juga membawa chef pribadi untuk menyiapkan makanan bergizi dan kreatif bagi para pemainnya.
Karena negara penyelenggara melarang daging babi, untuk itu chef Korea Selatan mencari cara lain dengan menyajikan makanan bernutrisi seimbang tanpa daging babi.
5. Rencana diet yang berbeda untuk setiap pemain
Setiap pemain sepak bola punya rencana diet atau pola makan yang berbeda beda tergantung dari kondisi dan kebutuhan masing-masing individu.
Negara yang berpartisipasi dalam ajang pertandingan itu sudah punya ahli gizi dan chef masing-masing untuk memastikan agar pemain mendapat makanan terbaik.
Selain faktor umum seperti berat dan tinggi badan, rupanya posisi para pemain di lapangan juga menjadi penting untuk menentukan asupan makan mereka.
Contohnya posisi gelandang rata-rata berlari sejauh 11,27 km per game. Sedangkan, striker berlari sejauh 9,64 km. Jarak berbeda inilah yang akan menentukan seberapa besar asupan nutrisi yang dibutuhkan setiap pemain.
Beberapa ahli gizi mengungkap kebiasaan makan yang disiapkan oleh pesepakbola ini seperti minum minuman berenergi 90 menit sebelum latihan intensif.
Baca juga:Preview Perempat Final Piala Dunia 2022: Portugal vs Maroko
Para pemain juga biasanya menimbun karbohidrat seperti roti, gandum, nasi, kentang, beberapa hari sebelum pertandingan mereka.
Selain menu tersebut, pemain sepak bola harus menghindari beberapa makanan. Mereka harus menahan diri dari produk susu karena dapat menimbulkan ketidaknyamanan.
Bumbu-bumbu pedas dan asam juga perlu dihindari agar tidak menyebabkan refluks asam pada perut. (detik/hm06)
