Jaga Kesehatan di Masa Liburan dengan Lakukan 5 Olahraga Ringan Berikut

Medan, MISTAR.ID

Menikmati momen liburan terkadang membuat Anda malas bahkan melupakan olahraga. Itu wajar, tetapi tubuh Anda membutuhkan olahraga bahkan saat liburan.

Olahraga merupakan prasyarat penting untuk tetap sehat dan bugar. Apalagi saat liburan, tidak berolahraga bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Anda tentu tidak ingin momen liburan berharga Anda dimanjakan oleh kondisi tubuh yang tidak fit. Selain itu, ada baiknya jika waktu istirahat bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk kembali menjalani gaya hidup sehat, termasuk berolahraga.

Baca juga: 8 Manfaat Olahraga di Pagi Hari yang Wajib Anda Ketahui

Jadi olahraga apa yang bisa Anda lakukan saat liburan?

Berikut lima olahraga mudah yang bisa Anda lakukan saat liburan, dikutip dari berbagai sumber .

Joging
Jogging adalah salah satu olahraga termudah, bahkan saat liburan. Olahraga ini dapat dengan mudah dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja tanpa peralatan khusus. Jogging secara teratur diyakini memiliki banyak manfaat. Dan salah satunya adalah mampu membakar kalori dalam tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Naik Sepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang bisa Anda coba selama liburan. Anda bisa bersepeda dari satu tempat wisata ke tempat wisata lainnya.

Bersepeda tidak hanya membuat Anda lebih sehat dan kuat, tetapi juga membuat Anda lebih bahagia karena bisa menikmati pemandangan di sekitar tempat wisata.

Renang
Berenang saat berlibur tidak bisa dilakukan hanya dengan mengunjungi taman air. Namun, Anda juga bisa berenang di tempat-tempat alami yang memungkinkan, seperti danau, sungai, dan pantai.

Baca juga: 4 Gaya Berenang dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Berenang di tempat yang masih alami rasanya pas untuk menyegarkan diri. Namun, jagalah kesehatan Anda, terutama mata Anda, karena berenang terlalu lama dapat menyebabkan iritasi mata.

Latihan beban tubuh
Jika Anda tidak ingin repot mengunjungi pusat kebugaran atau membawa peralatan olahraga, latihan fisik adalah solusi yang tepat untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Latihan berdasarkan berat badan sendiri berguna untuk menjaga kekuatan otot dan membakar lemak.

Yang harus Anda lakukan adalah meluangkan beberapa menit untuk melakukan beberapa latihan seperti push-up, plank, atau squat. Agar berolahraga nyaman, ingatlah untuk membawa pakaian khusus untuk berolahraga.

Baca juga: Teknik Dribbling dan Manfaatnya dalam Pertandingan Olahraga

Lompat tali
Lompat tali adalah bentuk olahraga yang paling mudah, jadi Anda juga bisa melakukannya di sela-sela liburan.

Perangkat ini hanya berupa kabel yang mudah disimpan dan tidak memakan terlalu banyak tempat. Manfaat lompat tali dapat membakar kalori.

Selain itu, gerakan lompat tali dapat membantu menyehatkan otak dan sistem saraf serta mengencangkan otot lengan, perut, dan kaki. (Mtr/hm21).