MISTAR.ID
Diet dan olahraga sering kali dijadikan aktivitas yang berbeda. Banyak juga orang yang telah menjalani diet, tidak lagi melakukan olahraga secara rutin karena menganggap diet sudah cukup. Ada pula yang berpendapat jika menjalani diet, juga melakukan olahraga akan membentuk otot berlebih.
Tindakan ini tidak dibenarkan dr. Maria Lestari, SpKO, seorang dokter spesialis olahraga. Menurutnya, diet seharusnya tidak terlepas dari aktivitas olahraga. Sebab, mengurangi asupan makanan saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
“Dampaknya berbahaya dan dapat terjadi dalam jangka panjang, seperti risiko osteoporosis dan penurunan kekuatan tubuh. Padahal, dalam proses diet yang diharapkan adalah penurunan lemak, bukan otot,” ungkap Maria.
Baca juga:Â Sehat Nggak Diet Makrobiotik?
Maria mengakui, banyak pasien yang mengandalkan diet tanpa olahraga. Terutama, pasien perempuan yang berkeinginan memiliki tubuh yang kurus tanpa otot berlebih. Padahal, diet dengan olahraga tertentu tidak akan membentuk otot berlebih, terutama bagi wanita.
Pasalnya, untuk mengembangkan otot dibutuhkan jenis olahraga tertentu dan asupan protein yang cukup.
“Massa otot tidak akan terbentuk secara tiba-tiba. Jadi, tetaplah menjalani olahraga selama menjalani diet,” jelasnya.
Baca juga:Â Mengenal Diet Rendah Gula dan Jenis Makanan yang Dianjurkan
Maria menyebutkan, beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan selama menjalani diet, contohnya berlari dan berjalan santai setiap hari.
“Jangan pilih olahraga angkat beban. Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti yoga, pilates, lari ringan, atau berjalan,” tambahnya. (mtr/hm20)
