MISTAR.ID
Flaxseed atau dikenal sebagai biji rami, adalah bijian yang diperoleh dari biji bunga Flax (Linum Usitatisium) yang terdapat di Amerika dan Kanada.
Karena kandungan nutrisinya, biji rami telah diteliti sebagai cara untuk mengatasi gejala berbagai kondisi kesehatan, termasuk sembelit. Di sini Anda akan mambaca tentang biji rami sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat, apakah flaxseed akan menjadi hal yang baik untuk ditambahkan ke makanan Anda untuk meringankan gejala sembelit dan sindrom iritasi usus besar (IBS) .
Tanaman biji rami memiliki sejarah panjang digunakan oleh manusia untuk berbagai macam kegunaan. Daun, batang, dan biji tanaman rami telah digunakan untuk pakaian, memasak, dan untuk tujuan pengobatan, serta dalam pembuatan banyak barang di seluruh dunia.
Lebih khusus lagi, biji rami adalah biji kecil seukuran biji wijen dari tanaman. Meskipun biji rami dapat dimakan utuh, menggiling bijinya memungkinkan tubuh mendapatkan manfaat penuh dari keseluruhan manfaat nutrisi biji rami yaitu: Protein, fitokimia lignan, asam lemak omega-3, serat makanan (terutama serat larut), vitamin, dan mineral.
Baca Juga:7 Makanan yang Harus Dihindari untuk Meredakan Sembelit
Saat dimakan dalam bentuk bubuk, flaxseed menawarkan banyak nutrisi yang menyehatkan. Penelitian pada hewan di laboratorium dan beberapa studi pendahuluan dengan manusia yang memiliki penyakit tertentu telah menemukan bukti bermanfaat untuk:
– Meningkatkan kesehatan jantung
– Menurunkan kadar kolesterol
– Mengurangi resiko kanker tertentu seperti payudara, usus besar dan prostat (Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Prevention)
– Meringankan gejala menopause (Effects of Flaxseed on Dependent Cancers in Menopausal Women)
Meskipun sebagian besar penelitian telah dilakukan dengan hewan laboratorium, satu penelitian skala kecil dan lama pada 55 manusia dengan IBS yang didominasi konstipasi menemukan bahwa flaxseed tidak hanya membantu meredakan sembelit tetapi juga dapat membantu mengurangi kembung dan sakit perut. Flaxseed efektif dalam mempercepat pergerakan usus, menghasilkan peningkatan frekuensi buang air besar.
Baca Juga:Ini yang Harus Anda Ketahui Tentang Sembelit
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji rami tidak hanya meredakan gejala sembelit tetapi juga dapat membantu meringankan diare karena efeknya pada pembentukan tinja.
Meskipun demikian, jika Anda menderita IBS yang didominasi diare (IBS-D) dan Anda memutuskan untuk mencoba flaxseed, Anda mungkin bisa memulai dengan dosis yang ringan agar tubuh Anda memiliki waktu untuk menyesuaikan diri.
Dengan ragam manfaatnya, saat ini Flaxseed sudah bisa dinikmati secara praktis berupa bubuk dengan cara penyajian yang mudah seperti mencampurkan ke minuman favorit Anda, baik itu sereal, smoothie, jus buah maupun sebagai tambahan serat yang bisa ditambahan ke proses memasak bubur, nasi, roti dan makanan sehat lainnya.(goldenflax-verywellhealth/ja/hm10)
