MISTAR.ID
Kita semua tahu betapa pentingnya menyusui bayi kita. Faktanya, ASI adalah hadiah terbaik yang bisa diberikan seorang ibu kepada bayinya. Air susu ibu memberi anak semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh. Sisi positif dari menyusui bagi ibu adalah dapat membantu mereka menurunkan berat badan saat hamil.
Kebanyakan wanita cemas tentang kehilangan berat badan saat mereka melahirkan. Jika Anda juga mencemaskan hal yang sama, jangan khawatir, Anda tidak sendiri. Menyusui dikatakan dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Inilah penjelasan secara studi di balik bagaimana menyusui bisa membuat Anda menurunkan berat badan saat hamil.
Saat menyusui, tubuh Anda menggunakan sel lemak yang disimpan di tubuh Anda selama kehamilan untuk menghasilkan susu. Proses menyusui membantu membakar sekitar 500-700 kalori per hari. Pembakaran kalori tergantung pada berbagai faktor seperti jenis kalori yang Anda konsumsi, jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan.
Baca juga:Â 5 Tips Singkat dan Cepat untuk Pria agar Tetap Segar dan Rapi
Karena kebanyakan wanita menghindari makan cepat saji dan makan banyak sayur dan buah saat menyusui, ini juga menjadi alasan mengapa mereka menurunkan berat badan lebih cepat.
Sebuah penelitian kecil terhadap 24 wanita yang diterbitkan dalam Journal of Holistic Nursing menemukan bahwa sekitar setengah wanita menemukan bahwa menyusui membantu mereka menurunkan berat badan pascapartum.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal HHS Public Access, penelitian yang dilakukan di antara wanita Amerika menemukan bahwa menyusui setidaknya selama tiga bulan memang memiliki efek positif pada penurunan berat badan pascapersalinan.
Dalam studi lain yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan berat badan pascapartum. Wanita yang menyusui 6 persen lebih mungkin untuk kembali atau turun di bawah berat badan sebelum kehamilan daripada wanita yang memberi susu formula kepada bayinya.
Baca juga:Â Tips Anti Penuaan Kulit Terbaik di Usia 30-an dan 40-an
Tidak hanya itu, wanita yang menyusui bayinya selama enam belas bulan memiliki persentase lemak tubuh keseluruhan yang lebih rendah selama 5 tahun setelah melahirkan dibandingkan mereka yang tidak.
Sementara bagi kebanyakan wanita penurunan berat badan yang besar (lima-enam kilo) terjadi tepat setelah melahirkan, setelah itu wanita cenderung secara alami dan sehat kehilangan sekitar satu kilo sebulan. Oleh karena itu, mungkin diperlukan waktu 9-12 bulan untuk kembali ke berat badan sebelum hamil.
Membuat pilihan diet yang cerdas dan aktif secara fisik juga memainkan peran utama dalam penurunan berat badan pasca kehamilan. Namun tidak setiap tubuh wanita itu sama, tidak semua bisa menurunkan berat badan melalui menyusui. Tetapi ini seharusnya juga tidak menghentikan Anda untuk menyusui bayi Anda.
Dengan kata lain dengan menyusui Anda sedang berbagi nutrisi dengan bayi Anda, hal ini sedikit banyak akan mempengaruhi timbangan Anda.
Baca juga:Â Teman Baru Bercerai, Ini Tips Memberikan Dukungan
Tetapi tentu saja harus diimbangi dengan aktivitas yang bisa membakar kalori Anda. Tetap aktif dan melakukan aktivitas selama menyusui dan penuhi asupan nutrisi Anda, maka Anda mungkin akan lebih cepat kembali ke timbangan awal Anda.(TimesofIndia/ja/hm07)
