MISTAR.ID
Jalan kaki menjadi salah satu alternatif olahraga mudah dan murah. Bahkan merupakan olahraga yang paling banyak disarankan oleh dokter. Tapi, waktu terbaik untuk jalan kaki terkadang masih bikin bingung banyak orang.
Selain itu ternyata tak semua jalan kaki juga tergolong olahraga. Beberapa faktor menentukan apakah jalan kaki termasuk olahraga atau tidak. Salah satunya adalah waktu dan durasi jalan kaki.
Pada dasarnya, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja. Hanya saja, ada beberapa waktu yang direkomendasikan untuk jalan kaki.
Baca juga:Bus Pariwisata di Toba Terbalik Timpa Pejalan Kaki, 2 Orang Meninggal Dunia
Berikut manfaat jalan kaki sesuai waktunya yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Pagi hari
Manfaat jalan kaki di pagi hari membantu membentuk kebiasaan olahraga sehat. Hal ini akan memberikan Anda energi dan dorongan mental untuk memulai hari. Jalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus sepanjang hari.
2. Siang hari
Sama seperti pagi, jalan kaki di siang hari juga dapat memberikan energi tambahan. Di waktu ini, jalan kaki juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak serta meningkatkan fokus kembali bekerja. Jalan kaki di siang hari juga dianggap sebagai cara terbaik untuk melawan dampak negatif dari gaya hidup sedentari saat seharian bekerja di kantor.
Baca juga:Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
3. Malam hari
Jalan-jalan sore atau malam dapat membantu melawan efek stres di siang hari. Di waktu ini, jalan kaki juga membantu mengurangi keinginan ngemil di malam hari.
Selain itu, jalan-jalan secara teratur di sore hari juga membantu tidur jadi lebih nyenyak.
Kabar baiknya lagi, jalan kaki di sore hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Pasalnya, tubuh menggunakan lebih banyak energi saat berolahraga setelah makan.
Demikian penjelasan mengenai jalan kaki yang baik jam berapa. Waktu tepat untuk berjalan kaki pada dasarnya akan bergantung pada preferensi masing-masing individu. (mrt/mistar)
