Jakarta, MISTAR.ID
Produksi kolagen dalam tubuh dapat ditingkatkan melalui konsumsi makanan sehat, termasuk ikan. Beberapa jenis ikan yang mengandung kolagen dapat membantu kulit tampak awet muda dan segar. Setidaknya, ada tiga jenis ikan yang mengandung kolagen, yaitu:
- Salmon
Salmon adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan produksi kolagen, terutama jika Anda memakan salmon dengan kulitnya. Sisik salmon merupakan sumber kolagen laut yang baik, yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit dan jaringan.
- Sarden
Sarden juga merupakan sumber kolagen yang baik. Tulang, kulit, dan sisik dari ikan sarden menjadikannya kaya akan kolagen. Selain itu, dilansir dari detik, Jumat (26/7/24) sarden kaya akan asam lemak omega-3, kalsium, dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan kulit dan tulang.
Baca juga:Â Jaga Kulit Agar Awet Muda Secara Alami
- Tuna
Kulit ikan tuna mengandung protein tinggi, menjadikannya sumber kolagen yang aman dan halal. Tuna juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan. Ikan ini bermanfaat untuk mencegah anemia, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kadar gula darah.
Perlu diketahui, kolagen adalah protein yang diproduksi oleh tubuh yang membuat kulit terlihat kenyal dan segar.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin berkurang, yang dapat menyebabkan kulit menjadi lebih keriput dan tipis. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mendorong produksi kolagen dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Dengan berkurangnya produksi kolagen di usia senja, mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden, dan tuna dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendorong produksi kolagen dalam tubuh dan menjaga kesehatan kulit. (detik/hm20)
